Биоритмы - часы здоровья
МАГНИТГЫЕ БУРИ
1. Изменяется артериальное
давление
- -“- электрографическая картина сна
- Усиливают тормозные процессы в центральной нервной системе
- Замедляют условные рефлексы
- Увеличивается количество дорожно - транспортных происшествий
- Усиливают тормозные процессы в центральной нервной системе
- Замедляют условные рефлексы
- Ухудшается зрение
- Изменяются показатели крови
- Влияет на сердечно - сосудистую систему
- Снижается общее выделение и кислотность желудочного сока
Если такие дни сочетаются с полнолунием, рекомендуют перед
каждой едой
Соки, подсолённую минеральную
воду или воду с лимонным соком.
А в вечерние часы употреблять
богатую углеводами пищу, а перед сном воздержаться от еды.
По возможности избегать одежды из
синтетических тканей и мехов.
Питание:
Рекомендуется включать в меню
рыбу, молоко, морскую капусту, горох, фасоль, сою и чечевицу. Картофель в “мундире”,
печённые свёкла и яблоки.
Летом - ягоды и фрукты, богатые янтарной
кислотой - крыжовник, вишня, черника
Существуют “тяжёлые дни”
и чёткая периодичность таких возмущений.
Это 7-, 14- и 27- дневная повторяемость магнитных бурь, а
также шестимесячная с максимумом в дни равноденствия (22 сентября и 22 марта) и
минимумом в дни солнце стояния (5 июня и 5 декабря).
Наиболее “неспокоен по магнитной активности март, а самый
комфортный в этом отношении месяц - июнь.
Время лечебного удара
Рекомендуют измерять температуру тела в утренние часы и в 17 - 18часов. И пики - 9
- 10 часов.
Уменьшение частоты пульса наблюдается в 13 - 14 часов и 22 -
23 часа.
Артериальное давление имеет
минимальное значение в ранние утренние часы и около полуночи.
А максимальное значение
- в 16 - 20 часов.
У большинства людей (за исключением “сов”) отмечается наибольшая возбудимость коры
головного мозга.
В определённое время суток наступает сонливость - это
9,13,15 часов.
У людей с нездоровым сердцем работоспособность снижается
примерно в 1 -час пополудни и в 21 час.
СОВЫ И
ЖАВОРОНКИ
Биоритмы людей делятся на три основные хронотипа - “жаворонки» (утренние), “голуби»
(дневные), и “совы» (вечерние).
“Жаворонки” в утренние часы имеют четко выраженную
синхронизацию работоспособности.
“Совы” в утренние
часы имеют повышенное напряжение функций центральных регуляторных систем.
Доказано, что в утренние часы “совы” делают в полтора раза
больше ошибок, чем “жаворонки”.
“Голуби”. У лиц этого хронотипа наблюдаются особенности как “жаворонков,
так и “сов”. Их работоспособность имеет два пика - 10 - 12 и 15 - 18 часов.
У “сов” в 9 - 10 часов утра после сауны частота пульса
значительно выше, чем у “жаворонков” и “голубей”. В вечерние часы они меняются
местами.
“Жаворонки “- школьники показывают повышение внимания в 8 -
10 часов, а “совы” бывают, внимательны в 16 часов.
ЛЕТАТЬ ИЛИ ЕХАТЬ
Биоритмы человека обладают определённой инертностью. Они не
способны на быструю перестройку, поэтому при смене часового пояса или при
переходе на зимнее - летний период наступает бессонница.
Перед сном рекомендуют совершить небольшую прогулку, а после
этого принять тёплую ванну, выпить стакан тёплого молока.
Согревание носа и губ способствует быстрому засыпанию. (Не
потому ли кошки и собаки любят спать,
свернувшись “клубком”?)
Рекомендуется перед сном понюхать ватку, смоченную настоем
валерианы.
У ЖЕЛУДКА СВОИ
БИОРИТМЫ
Принимать пищу пять раз в день и в одно и тоже время.
Время для жирной и белковой пищи - первая половина дня.
На ужин хороши блюда из молочно - кислых продуктов.
Время для жирной и белковой пищи - первая половина дня, а ан
ужин хороши блюда из кисло - молочных продуктов. Существуют этакие “большие
биологические часы”, отражающие суммарные изменения в организме от начала
жизни до смерти. На ускорение хода этих часов могут влиять
разные отклонения в работе организма. Одно из них - это увеличение в весе.
Видовой предел жизни
человека - 120 - 180 лет. Никто не умирает от старости, люди умирают от
болезней. А.М. Дильман называет десять главных болезней. В их числе ожирение,
атеросклероз, сахарный диабет.
“Жаворонкам” следует предлагать первый завтрак через час
после подъёма, а ужин - примерно в 19 часов.
Для “сов” время завтрака наступает примерно через 1,5 часа
после пробуждения, а ужин - около 20 часов.
Время второго завтрака для людей всех хронотипов примерно в
12 - 13, обеда - в 15 - 16, а вечернего чая - в 22 - часа.
Важный момент - сохранение постоянства в режиме.
Традиционная китайская медицина различает три группы
болезней - по причинам, эти болезни вызывающим.
Первая группа объединяет болезни, причины которых
внутренние. Это “семь настроений”: чрезмерная радость, большое горе, гнев,
тоска, любовь и желание.
У болезней второй группы внешние причины - “шесть чересчур”.
Ветер, холод, зной, сырость, сухость, огонь.
У болезней третей группы вызывают причины, действующие извне
и изнутри: это
питание и его нарушение.
“Чувство меры - дар богов”.
БИОРИТМЫ И
АЛКОГОЛЬ
Известно, что алкоголь после всасывания его стенками желудка
разносится кровотоком по всему организму. Так вот, скорость этих процессов, а
также и разложение алкоголя во многом зависит от времени суток, когда он
поступил в организм. И это связано с биоритмами.
Алкоголь, принятый утром и до 15 час, расщепляется и
переходит в безвредные соединения на 25% медленнее, чем поздно ночью. (В 1 - 2
часа).
КОГДА ХОДИТЬ К
ЗУБНОМУ ВРАЧУ.
Острота болевых ощущений возрастает с полуночи до 18 часов,
а с 18 до 24 часов - снижается.
Чувствительность к высокой температуре в разные часы суток
тоже неодинакова.
Сельские жители обычно отправляются в баню по утрам:
очевидно, многовековой опыт подсказал им наиболее целесообразное для
пребывания в условиях высокой
температуры и влажности время. А вот холод переносится значительно лучше
вечером, чем утром.
В разные часы суток изменяется чувствительность организма и
к стрессовым ситуациям. Так при комбинированном воздействии шума и вибрации
умственная работоспособность человека в 15 часов нарушается в значительно
большей степени, чем при тех воздействиях в 6 утра.
Рекомендуется большинство лекарств, понижающих артериальное
давление, целесообразно принимать в 15 - 17 часов, когда только начинается
подъём артериального давления. У больных гипертонической болезнью он достигает
максимума примерно в 18 - 20 часов.
Массаж, проведённый до полудня, имеет действенный результат,
чем проведённый во второй половине дня.
Приём хвойных ванн в
утренние часы снижает систолическое артериальное давление примерно на 5 мм рт. ст., а вечером на
13мм рт. ст. Не рекомендуется
лицам с низкими показателями давления.
У каждого человека есть своя “индивидуальная минута”.
Определить её очень просто. Не глядя на секундомер, включить его и одновременно
начать отсчёт мысленный одной минуты. Когда, по вашему мнению, пройдёт 60 сек.,
остановите секундомер. Если по секундомеру минута ещё не прошла, то ваши
биочасы работают ускоренно, соли же секундомер показывает больше 60 сек., вы
растягиваете время
Длительность “индивидуальной минуты” тем меньше чем тяжелее
заболевание.
ВОЛНЫ
ЖИЗНИ
Процессы жизни являются волнообразными. Колебания основных
физиологических функций имеют периоды длительностью 7, 14, 21, и 28 - 30 дней.
Содержание холестерина колеблется - с периодом 32,5 дня. Желательно для
адекватной картины содержания холестерина делать анализ хотя бы два раза в
полтора месяца.
Давно было известно, что содержание воды в древесине и тканях других растений колеблется в
зависимости от фаз Луны. Оказалось, что и в организме человека содержание воды
подвержено периодическим колебаниям.
Существует три календарных числа, которые учитывали все
особенности движения Луны и характеризовали физический, эмоциональный,
интеллектуальный биоритмы. Через 248,728592 суток происходит перестройка по
всем трём биоритмам. И называется это биологическим годом. Это биологические
циклы. Физический биоритм с периодом в 23 дня, эмоциональный - с периодом в 28
дней,
Интеллектуальный биоритм с периодом в 33 дня.
На этой основе определены “критические дни”.
“ЗВЁЗДНЫЙ ЧАС “ И “ЗОНА РИСКА”
Ряд болезней имеет “свои” зоны года: ревматизм обостряется осенью, кожные заболевания хорошо поддаются
лечению поздней весной, а сердечно - сосудистые заболевания лучше лечить в
июне. В большинстве случаев это так, но не всегда.
У человека существует годовой цикл не зависимо от
календарного года.
Месяц перед датой рождения - “зона риска”, а месяц после
рождения - “звёздный час” для проявления физических возможностей.
Людям пожилого возраста, страдающим атеросклерозом, нельзя
давать себе большие нагрузки не только в период накануне даты рождения (12 -й
месяц индивидуального года), но и в 1-й месяц после дня рождения. В данный
период может наступить эмоциональный подъём, который организм уже не способен
реализовать.
( Шапошникова В. И. “Советский спорт”1991 год)
