Вот, подсобирала тут интересного:
"Треугольник драмы" - это простая модель, описанная терапевтом-бернианцем Стивеном Карпманом много лет назад.
В треугольнике - три роли: "Преследователь", "Жертва" и "Спасатель". И
каждая из них является возможностью не отвечать за свою жизнь.
Преследователь - это извращенный отцовский принцип, "сила"/"злость".
Преследователями становятся те, кого в детстве много ругали и стыдили.
В треугольнике он атакует Жертву и во всем ее обвиняет, говоря об этом
ей самой и Спасателю.
Жертва - это два типичных состояния: бессилие и "страдания на продажу".
Она страдает от действий Преследователя, жалуясь ему самому и
Спасателю. От последнего она получает внимание, заботу и прочие "блага"
как бы "покупая" это на свое страдание.
Спасатель - извращенный материнский принцип, забота. Спасатель осуждает
Преследователя и жалеет Жертву, стремясь превратить ее в преследователя
по отношению к ее Преследователю. Скажем, американская судебная
система, где преступнику демонстрируют, насколько жертва пострадала от
его действий, и стыдят, какой он негодяй - в чистом виде треугольник
Карпмана.
Треугольник устойчив, и в нем можно пребывать всю жизнь .
Это я к тому, что действия Спасателя не изменяют расклада
принципиально, Жертва не перестает быть жертвой, - она лишь может
сказать свое Фэ Преследователю, на время поменявшись с ним местами.
Одна из главных специфических черт треугольника - в том, что мало кто играет в нем лишь одну роль.
Большинство может играть как минимум две, переходя из одной в другую вместе с партнером.
Типичные в этом плане расклады - меняющиеся местами "Жертва" и
"Преследователь", когда пара по очереди пинает друг друга. Более хитрый
расклад, особенно применимо к психологии - когда встречаются два
человека, один из которых "Спасатель" - "Жертва", а другой - "Жертва" -
"Преследователь".
В этом раскладе Спасатель "спасает" Жертву, которая потом вместо
благодарности переходит в Преследователя, и начинает его пинать. Смена
ролей может повторяться много раз.
Именно этот расклад нередко встречается в терапии, когда клиент-Жертва
находит себе нового терапевта-Спасателя взамен старого терапевта, сразу
превращающегося в Преследователя. Ведь Жертва хочет "продавать" свою
несчастность, а отнюдь не переставать быть Жертвой!
Как можно утилизировать треугольник?
Польза от треугольника
Польза от треугольника - отработка трех ролей, которые могут быть использованы для рализации своих целей.
Однако для этого необходимо будет сперва выйти из треугольника, чтобы не он управлял вами, а вы - своим состоянием.
Наиболее полезны роль Преследователя (которая может быть
использована для провокативной терапии) и Спасателя (поскольку многие
клиенты приходят на консультацию из состояния Жертвы).
Для самостоятельного выхода из треугольника стоит поработать со своим бессознательным, сформировав состояние, не принадлежащее к треугольнику:
- Когда я вне треугольника, в каком я состоянии?
- "В шаре" (например).
После этого идет рефлексия, и при обнаружении треугольной транзакции
нужно осознанно переключиться в состояние этого самого "шара", после
чего реагировать из него.
Терапирование треугольника
Способов терапирования треугольника немало. И, конечно, все перечислить здесь невозможно.
Один из подходов - "подстройка и ведение". А это означает, что
изначально стоит построить изначальный контакт на одной из позиций
треугольника, после чего изменить свое состояние, "вытягивая" клиента
собой через лидерскую позицию.
Наиболее подходящий вариант - "модифицированный Спасатель", когда
используется "энергия Спасателя", но ведет терапевт клиента не к
осуждению Преследователя, а к альтернативе треугольнику.
пятница, 26 июня 2009 г.
Что почитать: Александр Лоуэн
Очень интересные книги по теме психологии тела
Александр Лоуэн. Радость.
http://www.psychosomatica.ru/lou0.html
Александр ЛОУЭН
ОТ РАЙХА К БИОЭНЕРГЕТИКЕ
http://www.aquarun.ru/psih/soma/soma1.html
Александр ЛОУЭН
ПСИХОЛОГИЯ ТЕЛА
http://www.aquarun.ru/psih/soma/soma4.html
Упражнение 1
Примите исходную позицию: стопы параллельны, колени слегка согнуты, таз расслаблен и слегка отодвинут назад. Оглянитесь через левое плечо, поворачивая голову максимально влево. Удержите эту позицию в течение нескольких дыхательных циклов и старайтесь почувствовать напряжение в мышцах, идущих от основания черепа к спине. Поверните голову вправо, посмотрите через правое плечо, несколько раз глубоко вдохнув.
Это упражнение выполняется утром от пяти до десяти раз. Оно принадлежит к моей программе личностного развития.
Для того, чтобы измерить гибкость талии, поднимите руки с согнутыми локтями на высоту плеч. Сейчас поверните тело максимально влево и удержитесь в этой позиции на несколько циклов дыхания. Затем поверните тело вправо и удержите позицию в течение нескольких циклов дыхания. Чувствуете ли Вы, насколько напряжены мышцы спины и талии? Выполняя это упражнение, остаетесь ли Вы в состоянии вдыхать нижней частью живота? Стоите ли Вы в требуемой позиции (стопы параллельны, колени слегка согнуты, тяжесть тела немного смещена вперед)?
Жесткость может охватывать всю спину, которая становится доскообразной от головы до крестца. Я видел человека, который страдал от анкилоизирущего спондилита. Его позвонки стали слитной колонной, что является крайним вариантом жесткости. Этот человек не мог сгибаться и поворачивать свое тело, а его отношения с людьми были такими же жесткими, как и его спина. Я знал, что его отец достиг в жизни успеха и был в жизни очень авторитарным человеком, который требовал от сына абсолютного послушания. Снаружи мальчик был ему послушен, но внутри постоянно сопротивлялся. К сожалению, он подавил свое чувство сопротивления до такой степени, что оно укоренилось в структуре его тела. Этот человек не мог оплакивать даже трагедии своей болезни, потому что плакать означало для него сдаться, размякнуть, а это было для него невозможно.
Говоря вообще, подавленный гнев сопровождается напряжением мышц верхней части спины. В гневе волна возбуждения движется вверх вдоль спины до зубов (импульс кусания) к рукам (импульс ударения). Когда животное злится, его хребет поднимается, а шерсть встает дыбом. Когда человека охватывает гнев, его спина также поднимается, он поднимает хребет, что указывает, что он готов к атаке. Выражение гнева ослабляет возбуждение и позволяет хребту снова опуститься. Однако когда гнев подавляется, напряжение сдерживается и становится хроническим. Такая ситуация возникает в детстве, когда ребенок впервые подвергается атаке на свою интеграцию, когда родитель приказывает ему выполнить что-то, чего он не хочет делать. Если сопротивление этому заданию сопровождается наказанием, естественной реакцией ребенка будет гнев. К сожалению его гнев может встретиться с наказанием настолько суровым, что он будет вынужден подавить гнев. В таком случае он сдастся, но только внешне. Внутри он останется жестким, сопротивляясь и сдерживаясь в выражении гнева, но его импульс останется в подсознании. Такой человек может не ощущать гнев, который он носит в себе, но он будет проявляться в жесткости и напряжении верхней части спины, но он этого не замечает, так как это происходит сзади. Даже если человек замечает ненормально согнутую верхнюю часть позвоночника, он не знает, как это интерпретировать, так как это является компетенцией психотерапевта.
Жесткость спины не будет редуцирована до тех пор, пока подавленный гнев не станет осознанным и отреагированным. Человек может подозревать о существовании в нем скрытого гнева, если с ним случаются неконтролируемые взрывы бешенства или когда его преследует постоянное чувство раздражения. Так как такие реакции не связаны с реальной причиной, они не приводят также к успеху в разрядке напряжения. Только когда напряжение снова оживет, человек в состоянии почувствовать гнев и ассоциировать его с травмой, которая его вызвала. Основным упражнением, которое я использую в биоэнергетической терапии для того, чтобы помочь пациентам освободить напряжение спины, является ударение по топчану кулаками или теннисной ракеткой. Никто не может повредить себе во время выполнения этого упражнения, которое является хорошим способом разрядки хронического напряжения, вызванного подавленным гневом. Я использую это упражнение в своем кабинете, а также советую пациентам, чтобы они использовали его дома. Рекомендовано, чтобы топчан имел матрац из резины, которая выдержит такое отношение. Мужчины обычно используют кулаки, а женщины теннисные ракетки, чтобы лучше почувствовать силу ударов.
Упражнение 2
Станьте лицом к топчану. Стопы параллельны, колени слегка согнуты, чтобы обеспечить хорошую амортизацию, так как движение исходит из стоп. Поднимите кулаки или ракетку над головой, слегка прогибаясь назад. Не прогибайтесь далеко, так как это прервет контакт с землей. Вместо того, чтобы опираться на силу, протяните руки как можно дальше назад, удерживая их как можно ближе к голове. Это может показаться трудным из-за напряжения в плечах, но если Вы будете выполнять это упражнение часто, напряжение разрядиться.
С руками, поднятыми в таком положении, сделайте глубокий вдох и ударьте по топчану. Постарайтесь, чтобы это движение началось от стоп, для того, чтобы оно было выполнено грациозно. Так как удар по принуждению является более слабым, не старайтесь ударять в топчан с максимальной силой. Так же как в стрельбе из лука расстояние, на которое вылетает стрела, зависит от степени натяжения тетивы лука, сила каждого движения мышц зависит от длины их растяжения, а не от активности сокращения.
Постарайтесь, чтобы Ваше дыхание было глубоким и свободным, не сдерживайте его. Это упражнение может возбудить в Вас сильное чувство гнева, но это не является целью. Сам удар является выражением гнева. Это упражнение освободит от напряжения в спине, если будет выполняться правильно и в течение длительного времени.
Я сам выполнял это упражнение много раз, чтобы помочь себе освободить гнев, который сдерживал в своей спине. Я давно знал, что моя спина закруглена и зажата. Однажды я сказал массажисту, работающему над моей спиной, причину моего напряжения, которую описал как сдерживаемый гнев. В это время я спонтанно сказал: "Не должно уже больше быть гнева". Когда я это говорил, я почувствовал, как что-то из моей спины уходит. Я почувствовал себя более свободным, как если бы кто-то снял с меня тяжесть. Я отбросил от себя немножко жесткости и контроля, которые ограничивали мою жизнь.
Чтобы отбросить контроль, мы должны разрешить голове слушать тело. Как же трудно это для большинства людей в нашем разумном мире! Слишком многие из нас живут, руководствуясь головой, вместо того чтобы прислушаться к желаниям тела.
Лоуэн А. Психология тела. - М., 1997, с. 25-41, 129-152.
Александр Лоуэн. Радость.
http://www.psychosomatica.ru/lou0.html
Александр ЛОУЭН
ОТ РАЙХА К БИОЭНЕРГЕТИКЕ
http://www.aquarun.ru/psih/soma/soma1.html
Александр ЛОУЭН
ПСИХОЛОГИЯ ТЕЛА
http://www.aquarun.ru/psih/soma/soma4.html
Упражнение 1
Примите исходную позицию: стопы параллельны, колени слегка согнуты, таз расслаблен и слегка отодвинут назад. Оглянитесь через левое плечо, поворачивая голову максимально влево. Удержите эту позицию в течение нескольких дыхательных циклов и старайтесь почувствовать напряжение в мышцах, идущих от основания черепа к спине. Поверните голову вправо, посмотрите через правое плечо, несколько раз глубоко вдохнув.
Это упражнение выполняется утром от пяти до десяти раз. Оно принадлежит к моей программе личностного развития.
Для того, чтобы измерить гибкость талии, поднимите руки с согнутыми локтями на высоту плеч. Сейчас поверните тело максимально влево и удержитесь в этой позиции на несколько циклов дыхания. Затем поверните тело вправо и удержите позицию в течение нескольких циклов дыхания. Чувствуете ли Вы, насколько напряжены мышцы спины и талии? Выполняя это упражнение, остаетесь ли Вы в состоянии вдыхать нижней частью живота? Стоите ли Вы в требуемой позиции (стопы параллельны, колени слегка согнуты, тяжесть тела немного смещена вперед)?
Жесткость может охватывать всю спину, которая становится доскообразной от головы до крестца. Я видел человека, который страдал от анкилоизирущего спондилита. Его позвонки стали слитной колонной, что является крайним вариантом жесткости. Этот человек не мог сгибаться и поворачивать свое тело, а его отношения с людьми были такими же жесткими, как и его спина. Я знал, что его отец достиг в жизни успеха и был в жизни очень авторитарным человеком, который требовал от сына абсолютного послушания. Снаружи мальчик был ему послушен, но внутри постоянно сопротивлялся. К сожалению, он подавил свое чувство сопротивления до такой степени, что оно укоренилось в структуре его тела. Этот человек не мог оплакивать даже трагедии своей болезни, потому что плакать означало для него сдаться, размякнуть, а это было для него невозможно.
Говоря вообще, подавленный гнев сопровождается напряжением мышц верхней части спины. В гневе волна возбуждения движется вверх вдоль спины до зубов (импульс кусания) к рукам (импульс ударения). Когда животное злится, его хребет поднимается, а шерсть встает дыбом. Когда человека охватывает гнев, его спина также поднимается, он поднимает хребет, что указывает, что он готов к атаке. Выражение гнева ослабляет возбуждение и позволяет хребту снова опуститься. Однако когда гнев подавляется, напряжение сдерживается и становится хроническим. Такая ситуация возникает в детстве, когда ребенок впервые подвергается атаке на свою интеграцию, когда родитель приказывает ему выполнить что-то, чего он не хочет делать. Если сопротивление этому заданию сопровождается наказанием, естественной реакцией ребенка будет гнев. К сожалению его гнев может встретиться с наказанием настолько суровым, что он будет вынужден подавить гнев. В таком случае он сдастся, но только внешне. Внутри он останется жестким, сопротивляясь и сдерживаясь в выражении гнева, но его импульс останется в подсознании. Такой человек может не ощущать гнев, который он носит в себе, но он будет проявляться в жесткости и напряжении верхней части спины, но он этого не замечает, так как это происходит сзади. Даже если человек замечает ненормально согнутую верхнюю часть позвоночника, он не знает, как это интерпретировать, так как это является компетенцией психотерапевта.
Жесткость спины не будет редуцирована до тех пор, пока подавленный гнев не станет осознанным и отреагированным. Человек может подозревать о существовании в нем скрытого гнева, если с ним случаются неконтролируемые взрывы бешенства или когда его преследует постоянное чувство раздражения. Так как такие реакции не связаны с реальной причиной, они не приводят также к успеху в разрядке напряжения. Только когда напряжение снова оживет, человек в состоянии почувствовать гнев и ассоциировать его с травмой, которая его вызвала. Основным упражнением, которое я использую в биоэнергетической терапии для того, чтобы помочь пациентам освободить напряжение спины, является ударение по топчану кулаками или теннисной ракеткой. Никто не может повредить себе во время выполнения этого упражнения, которое является хорошим способом разрядки хронического напряжения, вызванного подавленным гневом. Я использую это упражнение в своем кабинете, а также советую пациентам, чтобы они использовали его дома. Рекомендовано, чтобы топчан имел матрац из резины, которая выдержит такое отношение. Мужчины обычно используют кулаки, а женщины теннисные ракетки, чтобы лучше почувствовать силу ударов.
Упражнение 2
Станьте лицом к топчану. Стопы параллельны, колени слегка согнуты, чтобы обеспечить хорошую амортизацию, так как движение исходит из стоп. Поднимите кулаки или ракетку над головой, слегка прогибаясь назад. Не прогибайтесь далеко, так как это прервет контакт с землей. Вместо того, чтобы опираться на силу, протяните руки как можно дальше назад, удерживая их как можно ближе к голове. Это может показаться трудным из-за напряжения в плечах, но если Вы будете выполнять это упражнение часто, напряжение разрядиться.
С руками, поднятыми в таком положении, сделайте глубокий вдох и ударьте по топчану. Постарайтесь, чтобы это движение началось от стоп, для того, чтобы оно было выполнено грациозно. Так как удар по принуждению является более слабым, не старайтесь ударять в топчан с максимальной силой. Так же как в стрельбе из лука расстояние, на которое вылетает стрела, зависит от степени натяжения тетивы лука, сила каждого движения мышц зависит от длины их растяжения, а не от активности сокращения.
Постарайтесь, чтобы Ваше дыхание было глубоким и свободным, не сдерживайте его. Это упражнение может возбудить в Вас сильное чувство гнева, но это не является целью. Сам удар является выражением гнева. Это упражнение освободит от напряжения в спине, если будет выполняться правильно и в течение длительного времени.
Я сам выполнял это упражнение много раз, чтобы помочь себе освободить гнев, который сдерживал в своей спине. Я давно знал, что моя спина закруглена и зажата. Однажды я сказал массажисту, работающему над моей спиной, причину моего напряжения, которую описал как сдерживаемый гнев. В это время я спонтанно сказал: "Не должно уже больше быть гнева". Когда я это говорил, я почувствовал, как что-то из моей спины уходит. Я почувствовал себя более свободным, как если бы кто-то снял с меня тяжесть. Я отбросил от себя немножко жесткости и контроля, которые ограничивали мою жизнь.
Чтобы отбросить контроль, мы должны разрешить голове слушать тело. Как же трудно это для большинства людей в нашем разумном мире! Слишком многие из нас живут, руководствуясь головой, вместо того чтобы прислушаться к желаниям тела.
Лоуэн А. Психология тела. - М., 1997, с. 25-41, 129-152.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)