... людьми, увидите, как они мыслят, их психологию, их клиентов, вы обнаружите, что ...

Самооценка. Сколько я стою? Печать E-mail

Если продавать свою свободу, то за очень большие деньги

Наверное, каждый из нас рано или поздно задает себе вопрос: чего я стою? Иногда этот вопрос подпадает под категорию смысла жизни и задается метафорически: достаточно ли я богатая способностями и свершениями личность? Но чаще он имеет прозаический смысл и предполагает буквальный ответ. Нас интересует, на какую зарплату мы можем рассчитывать, за сколько нам продавать на рынке труда свое время, силы, энергию, творчество. Как шутит Фоменко: "Если девушка знает себе цену, значит, она не раз ее называла!"

Есть разные способы это оценить. Например, кадровые агентства оперируют почти формулами, где, условно говоря, образование умножается на стаж, а потом вводится в степень удачной конъюнктуры или делится на тенденции рынка. В ответе получается более-менее объективный, или, другими словами, средний показатель.

Однако средний показатель потому и средний, что предполагает существование большей и меньшей зарплаты у специалистов примерно равной квалификации. От чего это зависит? От трудолюбия, пола, возраста, или же кому-то просто больше повезло?

Дело в том, что кроме объективно-обезличенной методики кадровых агентств есть еще и психологические механизмы, которые определяют нашу стоимость на этом рынке. И при всех равных условиях кому-то удается значительно ее повысить.

Есть такой анекдот. Человек на базаре продает петуха. "Почем петух?" - спрашивают покупатели. "10 тысяч рублей", - отвечает человек. "А почему так дорого? Что, петух какой-то особенный? - Да нет, просто очень деньги нужны".

То есть, человек, по крайней мере, оказался честным. Он не стал ссылаться на маркетинговые исследования, а сразу заявил о своих потребностях. Самое смешное, что есть люди, которые в жизни именно таким образом и действуют: "Мне сейчас нужно, чтобы мой доход в месяц был тысячу долларов. Или две, или три. Пойду-ка я поищу работу, которая мне обеспечит такой доход". И ведь они ее находят! По своему большому опыту работы с людьми я знаю, что бывают очень странные, непонятные обывателю обстоятельства, когда человеку эти деньги действительно платят.

А рядом может сидеть гораздо лучший специалист, намного больший профессионал - но работающий за гораздо меньше деньги. И он будет злиться на наглеца и недоумевать, почему же он сам так не может. Отчего же это зависит? А просто, так или иначе, все мы продавцы, которые продают самих себя, сами себе назначая цену.

Как-то я разговаривала с руководителем отдела крупной компании. Они искали себе тренера, нашли и, как радовался руководитель, нашли очень удачно: девочка запросила ровно в три раза меньше, чем ей собирались предложить в компании. "Нам так приятно, - с облегчением признался мой собеседник, - что мы еще столько лет успеем с ней проработать, прежде, чем выйдем на предусмотренную ставку". А вот в другом месте я услышала обратное: "Бюджет у нас маленький, но человек нам так понравился, что мы готовы пойти на то, чтобы увеличить ему зарплату в два-три раза".

Давайте поиграем вот в какую игру. Попробуйте произнести: "Я хочу получать за свою работу в месяц..." и назовите цифру. И представьте себе шкалу, как в градуснике или как на спидометре. Эта шкала - ваша возможная зарплата. Внизу - самая маленькая ставка, за которую вы согласны работать. Могут ведь быть и другие обстоятельства, которые привлекают вас в должности, не только деньги. Например, очень интересный коллектив, творческая работа (допустим, вы - увлеченный реставратор или артист, научный сотрудник или же начинающий врач, который нуждается в практике). Тем не менее, вы все равно не будете ходить на работу совсем без зарплаты, то есть, имеется какой-то минимум, которым вы готовы довольствоваться. А наверху, соответственно - самая большая зарплата, которую вы хотите получать в месяц. Многие скажут: разве можно назвать конкретную цифру, чем больше, тем лучше. Но не спешите, верхняя граница все равно есть. И если чисто психологически вы попробуете поиграть со своим внутренним экраном, то обнаружите, что вверху, на каком-то уровне начнется изменение резкости, цвета. То есть, до какой-то степени цифры реальны, а потом эта реальность размывается и ускользает. И очень часто человек, который называет свою цену, не задумываясь, берет цифру из среднего диапазона, того, к которому он привык. Например, если человека, который привык получать тысячу долларов, спросить, сколько он хочет, он, скорее всего, попросит 1200, 1500... ну максимум 1800! Переход за цифру 2000 требует некоторого напряжения. 3000 - это уже предел. А 4000 вообще кажутся чем-то нереальным.

А ведь все подсознательные сигналы считываются. Что у нас в голове - то отражается на нашем поведении. Если зарплата в 4000 долларов кажется вам нереальной - вам ее никто и не подумает предложить. Сейчас у многих появился опыт торговли на турецких или египетских базарах. Все знают: первоначальные цены там очень завышены, и, если поторговаться, вещь можно купить вдвое, а то и втрое дешевле. Но откуда вы знаете, когда можно продолжать сбивать цену дальше, а когда уже нельзя? Потому что это каким-то образом заметно по поведению продавца. То же самое происходит с нами и на рынке труда. Может быть, он не столь колоритен, но работодатель-покупатель здесь так же не прочь заплатить поменьше за качественный товар.

А если вам интересно, как у вас в выражении глаз, поведении, мимике отпечатывается ваша внутренняя шкала, то встаньте перед видеокамерой или перед зеркалом и скажите: "Я готов работать за 100 долларов. Или за 300". Потом продолжайте: "Я согласен работать только за 800. За 1000. За 2000". Заметьте, в какой момент вы перестанете верить самому себе. Так же работодатель, торгуясь, предложит сбросить цену вдвое - и посмотрит на вашу реакцию. Но не спешите тренировать мимику или контролировать выражение глаз. Чтобы внешне уверенно выглядеть - надо и внутри быть уверенным. Как это сделать? Как самого себя убедить в том, что вы стоите больше? Благодаря чему трансформируется наша шкала?

Равнение на сокурсников, или парадоксы "зарплатомера"

Способ №1. Объективный. Следует приступить к расширению границ реальности. Изучение объявлений в изданиях по трудоустройству и на аналогичных сайтах в интернете покажет, что бывают предложения, когда за вашу же работу предлагают больше денег. Например, вы всегда получали полторы тысячи, а здесь подобного специалиста ищут за три, причем в разных местах. То есть, это реальность. До того, чтобы занять конкретную вакансию, еще далеко, но очень может быть, что уже от одного этого знания ваша шкала немного изменится. В норму выйдет цифра 2,5-3 тысячи, и откроются следующие горизонты.

Чтобы еще более конкретизировать эту цифру, можно изучить и проанализировать этот рынок самостоятельно, а можно обратиться в кадровое агентство к консультанту, который непосредственно занимается оценкой персонала. За что сколько платят и какие вам для этого нужны навыки? Может быть, у вас нет английского языка, значит, вы либо учите его, либо смотрите, сколько это стоит без английского. Или же вам следует пойти на курсы, которые помогут получить остро востребованную на сегодняшний день специализацию. То есть, вы относитесь к поиску работы с более высокой зарплатой как к бизнесу и, условно говоря, являетесь агентом по продаже себя.

Иногда, если вы самостоятельно не можете "назначить себе цену", но представляете из себя профессиональный интерес, конкретную цифру вам назовет хедхантер. Правда, если вы сидите тихо, не занимаетесь самопиаром, и никто не знает о вашем существовании - не надейтесь, что хедхантеры придут за вами и на белом коне увезут вас в другую компанию. Придется все равно все выяснять самому.

Способ №2. Дружески-оценочный. Он относится скорее к сфере человеческих отношений. Его логика такова: "Я стою примерно столько, сколько стоят мои коллеги примерно моей квалификации и моего уровня образования, примерно моего возраста. Например, мои сокурсники. Если они столько получают, наверное, и мне столько нужно". Плюс этого способа в том, что это может очень сильно повысить планку. Допустим, вы скажете: "Ну, если даже такой лох, как Петька, получает за свою писанину такие деньги, то уж я-то в соответствии со своим интеллектом и опытом (которые я оцениваю примерно в два раза выше) могут смело умножить его зарплату на коэффициент 1,7". Но не торопитесь! Мы здесь не учитываем то, что Петька, очень может быть, продает вовсе не свою писанину. Не исключено, что он продает свои связи, свои отношения, о которых мы ничего не знаем, может, он спит с дочкой босса, может, у него масса других деловых качеств, за которые ему и платят. Например, менеджер, приходящий на новую работу со своей клиентурой, стоит гораздо дороже, чем его коллега без клиентов. Тем не менее, хорошо уже одно то, что самооценка наконец-то сдвигается в нашу пользу, и мы начинаем что-то предпринимать. Начинаем хотеть большего, причем не просто хотеть, а хотеть, и понимать, что это реально.

С другой стороны, в "равнении на сокурсников" есть минус. Дело в том, что круг наших знакомых обычно достаточно давно сложился. Вот, например, есть журналисты, которые получают 300 долларов в месяц, и считают, что это нормально, а есть те, которые получают 30 тысяч, и тоже считают, что это нормально. Как так получается? А просто есть один круг, где один уровень потребностей, а есть другой круг, где ездят на других машинах, отдыхают в других местах и едят в других ресторанах. Поэтому можно остаться в кругу людей, с которыми вы общаетесь тысячу лет. А можно начать знакомиться, искать контакты с людьми, которые получают зарплату на порядок выше вас. Попробуйте войти в этот круг. Может, вам покажется маразмом выбрасывать за чашку кофе 20 долларов, но если вы будете общаться с такими людьми, увидите, как они мыслят, их психологию, их клиентов, вы обнаружите, что нет ничего невозможного в том, чтобы занимать такую же должность и получать такую же зарплату. Это реально и для вас. Вы поймете, что, возможно, вы можете стоить больше. Они, кстати, вам сами с удовольствием покажут те ваши качества - "продажные", в самом хорошем смысле этого слова! - за которые можно брать больше.

На сайтах по трудоустройству в интернете есть такие "зарплатомеры", очень популярные среди посетителей, желающих оценить текущий уровень своей квалификации и понять, переплачивает им работодатель или недоплачивает. Одна моя клиентка, PR-менеджер, ради интереса ввела туда свои данные - образование, опыт, навыки. "Зарплатомер" насчитал ей 750 долларов. Тогда она подумала-подумала и еще раз ввела данные - абсолютно те же самые! - но на позицию PR-директора. На этот раз "зарплатомер" выдал ей уже 1700.

Я очень хорошо помню, как в моей жизни произошел подобный сильный перелом. Мне казалось, что 100 долларов за тренинговый день - это большие деньги. Так же считали и все мои коллеги, с которыми я тогда общалась. Нам казалось, это нормально, что психологи - бедные, нищие. И тогда я намеренно перешла в другую сферу, стала заниматься бизнес-тренингами, потому что была уверена, что смогу найти применение своему таланту, своим знаниям, своей энергии, которые могут совсем по-другому оплачиваться. Это мне нужно было не только ради денег, но и ради самооценки. Помните, у Кэрролла: "Алиса, ты переросла эту сказку"? Может быть, вы уже выросли из этой должности, может, пора сказать своим работодателям - вы не короли и не королевы, а просто колода карт? И пойти дальше.

И наконец, способ №3. Совершенно субъективный. В свое время мы с моим другом и коллегой Сергеем Веревкиным задались вопросом - а можно ли получить жизненно важные изменения, работая только с внутренними представлениями человека о собственной стоимости. Невероятно, но факт: исследования и опыт участников наших тренингов за почти семь лет показал, что и этот способ неминуемо приводит к желаемому результату! Кому-то покажется это магией или метафизикой, но на самом деле работа с ресурсами собственного подсознания приводит к фантастическим переменам в жизни. Есть люди, которые считают, что мысль материальна, и вся вселенная откликается на изменение твоих мыслей.

Бог с ней, с реальностью на этот раз. Давайте попробуем поработать с самой шкалой. Вы можете мысленно начать ее сдвигать. Если это ленточка - вы можете начать ее постепенно растягивать, делать более резкими верхние границы, поднимать нижнюю, смещать середину. Одна моя клиентка на тренинге делала в том числе и это упражнение. Делала просто потому, что все делали. В ее шкале нормальной была зарплата 500 долларов, и она не верила, что в ее силах что-то изменить. Ну а в игре почему бы не попробовать увеличить ее в два раза? И у нее стало нормой 1000 - а верхняя граница оказалась 1900. Потом она засмеялась и - забыла об этом, не придала значения.

Через два месяца вдруг звонит и сообщает, что ее позвали в другое издание. Причем, в качественно другое, где минимальная зарплата - 500 долларов за статью. "Я, - говорит, - теперь не знаю, что делать, потому что у меня граница - 1900, а там намного больше, давайте дорабатывать".

На самом деле никакой метафизики. Раньше она просто не услышала бы этого предложения, посмеялась бы, пропустила мимо ушей, решила, что оно не для нее. Что это нереально. Когда мы себе позволяем расширять внутренние границы, мы начинаем слышать такие предложения. И кстати, когда мы опрашивали очень богатых людей, бизнесменов, коммерсантов, они говорили, что верхней границы для них не то, что не существует, но она находится под их контролем. Она для них реальна.

Когда вы идете на собеседование, не мешает заранее нарисовать картинку - вы и они. Один клиент рассказывает: "Я иду и так волнуюсь! Как представлю себе, какая огромная компания - и я, такая букашечка...". А с той стороны мнение: "Приходит к нам человек, нууу, такой невзрачный и незначительный!" Хотя на самом деле это не имеет отношения к весу. Это может быть здоровый мужик, но у него голова втянута в плечи. Очень хорошо этот момент показан в фильме "Дикая орхидея". Девушка из провинции устраивается работать в серьезную фирму и о том, что она владеет тремя языками, говорит неуверенно, как будто оправдываясь. Чисто образно человек представляет себя меньше, чем то место, куда он пришел. А бывает, наоборот. Человек заходит с видом: я такой большой, крутой, а вы такие маленькие. То есть, вошел такой человек-гора (хоть он, может, и ростом невелик). И у него есть как шанс убедить в этом всех и продать себя очень хорошо, так и шанс показаться слишком хорошим для компании. Ему могут сказать: "Вы слишком квалифицированный специалист, наша компания такого не потянет, нам нужно что-нибудь попроще". И человек уже не рад, что так себя "раздул", но на попятную здесь не пойдешь. И бывает, когда вы и они представляетесь как примерно равные партнеры. И даже если мы не знаем, какой бюджет у этой должности, но если мы в позиции "на равных", мы можем подсознательно эту цифру вычислить.

А умище куда дену?

...Одной моей знакомой очень нужны были деньги. Она руководила проектами в рекламном агентстве за 1500 долларов, но этого ей было недостаточно, и она стала искать другую работу с зарплатой не меньше, чем 2000. В итоге нашла. Но уже не в рекламном агентстве, а заместителем директора департамента регионального развития крупной торговой компании. Когда через некоторое время мы встретились, она рассказала, что работа, в общем, нормальна, если не считать того, что чуть ли не каждую неделю ей приходится летать в командировки, от чего она очень устает. Ну, и конечно, ей, более привычной к творческому беспорядку и авралам перед сдачей проектов, пришлось смириться с переменой статуса: "Когда меня поздравили с днем работника торговли, я заплакала!"

Вопрос "сколько я стою?" это всегда вопрос "что я продаю за эти деньги?" И его всегда надо себе задавать. За 2000 я готова ездить в командировки, а вот за 1200 - нет. А за 4000 я согласна еще и работать по выходным. А за 6000 буду даже с собой возить тюки и коробки. Еще одна моя знакомая, которая всегда была сторонником фри-ланса, сказала: "Если и продавать свою свободу, то за очень большие деньги". И когда ей сделали предложение, от которого, как говорится, она не могла отказаться, пошла работать в офис с девяти до восьми в очень жестком режиме.

Чем я готов поступиться за зарплату? Может быть, я получаю 200 долларов за то, что один раз в месяц прихожу на работу, всем улыбаюсь, пью со всеми чай и ухожу. Это очень хорошая зарплата за такую работу! А кто-то не согласится получать и 10 000 за то, чтобы полностью изменить свой образ жизни, уйти на позицию разведчика, где личной свободы нет совсем.

И поэтому необходимо посвятить время - неважно, есть у вас сейчас работа или нет! - чтобы просто понять, что вам нужно. Разделите листок на две колонки и вашу шкалу сопоставьте еще и с тем, что вы за эти деньги готовы делать. Готовы ли ездить на другой конец города с тремя пересадками? Сколько времени готовы работать? Сколько вам нужно выходных? Для кого-то хождение в костюме уже оценивается в большие деньги, а другой скажет: "Да чтобы я без машины на работу ездил? Это будет вам очень дорого стоить!" Нужно обязательно учесть просто сам объем работы и объем ответственности. Насколько эта работа затрагивает личность, эмоции? Механическая она или творческая? Предполагает ли она материальную ответственность или ответственность за других людей, руководство, управление? То есть за одни и те же 1500 долларов могут быть совершенно разные работы. И когда ради хорошей зарплаты вам пришлось многим поступиться, не жалуйтесь - это был выбор.

А вот еще одна распространенная ситуация. Человек сделал блестящую карьеру, но по ряду причин - не вписался в команду нового босса, или же произошла реорганизация со слиянием-поглощением - и ему намекнули, чтобы он ушел сам. У него образование, опыт, чудесное резюме с внушительной графой "профессиональные достижения" и прекрасные связи. Вначале вопрос будущего трудоустройства как будто особенно не волнует, но когда он приступает к непосредственным поискам должности, его ждет неприятное открытие, что топ-менеджеры - "штучный товар". И найти работу за 800 долларов в месяц намного проще и быстрее, чем за его прежние 3000. Неизбежно возникает вопрос: что делать? Понижать ли планку, повышать ее или ждать? Почему кто-то, уходя с предыдущей работы, говорит, что идет только от хорошего к лучшему, и следующая зарплата будет не то, что 3000, а не меньше 3200-3500? А кто-то говорит - да неважно, мне сейчас настолько деньги нужны, что я готов и за меньшую сумму работать.

Отчасти ответ будет лежать в той же вашей шкале. Если ваша шкала позволяет вам чувствовать себя нормально на 800, а вам нужно работать не только из-за денег, но и для того, чтобы вы были заняты, чтобы не пилили близкие или чтобы не терять квалификацию, то почему бы и нет? Можно принять компромиссное предложение, продолжая искать главное. Но если ваша зарплата является единственным источником самооценки, если "Я" равно "сколько я стою", если "моя зарплата" равно "мое качество", если у вас такая установка, тогда ни в коем случае нельзя идти на понижение. Тогда эта грустная шутка про вас: "сначала понижение зарплаты, потом пьянство, потом полная деградация".

Понижение зарплаты может пойти в деструктив: "Кто вы, а кто я?" Так бывает, кстати, с москвичами, переехавшими в регионы, где другой уровень жизни, другие зарплаты. А может, и в конструктив. В качестве иллюстрации приведу одну историю, широко известную на тренингах: Одна обувная компания отправила своего представителя в Африку продавать обувь. И вот оттуда приходит телеграмма: "Все пропало! Здесь никто не носит обувь!" Тогда компания посылает туда другого представителя, который тоже шлет сообщение: "Все прекрасно! Нам повезло: здесь ЕЩЕ никто не носит обувь!"

И если вы рассматриваете новую зарплату как некие новые возможности, то не сомневайтесь, ваши деловые качества все равно пробьют себе дорогу. Это очень популярный сюжет, как в литературе, так и в реальной жизни: человек приходит сначала на низшую должность, потом очень быстро начинает двигаться, потом взлет - и он вырастает до того, кем он объективно должен стать по своим навыкам, талантам и способностям. Также есть, наоборот, много произведений о том, как человек пытается скрыть, какой он умный, высокообразованный и талантливый, и как у него это плохо получается. Как в анекдоте про дворника. "Почему в вашей психбольнице дворник так похож на Карла Маркса? Надо срочно что-то сделать, а то к нам комиссия скоро придет". Дворнику и говорят: "Вы очень похожи на Карла Маркса, как-то нехорошо получается, сбрейте, пожалуйста, бороду!" А дворник отвечает: "Бороду-то можно сбрить, а умище куда дену?"

И если человек полностью опирается на себя, если он упорен, если в его внутренней шкале заложены эти 3000 (или 5000 или 10000), я уверена, что он их найдет. Но бывает наоборот. Человек думает: "Моя мечта все равно найдет меня сама!" А при этом сам в этом далеко не уверен, потому что безволен и бездеятелен, и его внутренняя шкала ему самому со всей откровенностью показывает совсем другие цифры. Он может даже начать активно искать, но в конце концов скажет себе: "Намного легче найти работу за 800, чем за 3000!" И пойдет на 800, считая это "потолком" своих возможностей. В любом случае мы все имеем ровно то, что у нас записано в голове. И поэтому я как психолог и тренер скажу - обращая внимание на эту информацию в голове, мы можем очень сильно расширить горизонты, если мы просто хотя бы признаем, что это в наших силах, и мы за это отвечаем.

И , возможно, сейчас реальность еще не отвечает нам взаимностью, но если представить текущее положение дел лишь как одну из ступеней вашей золотой лестницы в небо, то возможно дальнейшая деловая перспектива засияет для вас по-новому! Ведь в ваших руках целая связка ключей от ворот успеха!

Психология

Последние новости

* Сибутрамин (Редуксин, Меридиа, Линдакса)

* "Денежные" приметы

* Вода и диета

* Психологические хитрости для худеющих

* Самооценка. Сколько я стою?

* Гликолевый пилинг

Главное меню

Главная

Диеты

Красота и Здоровье

Спорт и Фигура

Мужчины и Женщины

Психология

Домашние любимцы

Домашние растения

Масла и аромотерапия

Домашние рецепты

Интересные статьи

Средства для похудения.

Форум

Интересные ссылки

Популярное

* Льняное масло

* Тибетский молочный гриб (кефирный гриб)

* Морской рис

* Гимнастика против морщин

* Диета Кима Протасова

* Укрепление и увеличение груди.

* Способы и средства борьбы с целлюлитом

* Убираем второй подбородок

* КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ "БОДИФЛЕКС"

* Диета Амазонок (Диета по гормональному типу)

Главная arrow Интересные статьи arrow Психологические хитрости для худеющих

Психологические хитрости для худеющих Печать E-mail

Почему и как это работает.

Несколько советов с точки зрения психологии.

Cейчас речь пойдет не о количестве употребляемых килокалорий и не о занятиях фитнесом, а о психологии процесса.

Психологи знают, что наше эмоциональное состояние глубоко связано с нашим физическим состоянием. Наши мысли и эмоции, которые мы переживаем отражаются на нашем физическом состоянии, самочувствии и как следствие - на нашей фигуре. Причем это работает в обе стороны. Например, когда вы раздражены или расстроены, углеводная закуска может вызвать у нас ощущение расслабления и умиротворения. К сожалению, увлечение такими закусками может привести к неприятным побочным эффектам, касающимся размера вашей талии.

В 1979 г. Эллен Лангер (Ellen Langer) и ее коллегами в Гарварде были проведены исследования зависимости психологического и физического состояния.

В исследовании участвовала группа мужчин возрастом от 75 лет и более. В течение одной недели они жили в загородном доме отдыха.

Отдых этот был необычным.

Все было устроено так, как будто время вернулось на 20 лет назад. Журналы и газеты были датированы 1959-м, а не 1979-м годом. Звучала музыка 1959 года. Мужчин попросили вести себя так, как будто это был 1959 год, и говорить о событиях того года в настоящем времени.

Все испытуемые были пенсионерами, но их попросили говорить о своей работе как и 20 лет назад. Они носили на визитках свои фотографии, сделанные двадцатью годами ранее. Во время исследований группа наблюдателей занималась измерением таких показателей биологического возраста испытуемых, какими являются сила, кратковременная память, острота слуха, зрения и вкуса.

Физические результаты такого мысленного путешествия во времени оказались потрясающими. Беспристрастные наблюдатели оценивали средний из трех возрастов, судя по фотографиям, сделанным после исследования. Длина пальцев с возрастом обычно уменьшается, но в этой группе она увеличилась. Суставы стали более гибкими. Многие участники стали более подвижными и начали сами за собой ухаживать, хотя раньше они во многом полагались на помощь более молодых членов своей семьи. Мускульная сила увеличилась, улучшилось зрение и слух. Больше половины группы показали повышение способности к обучению, измеренное с помощью тестов. Контрольная группа, отдыхавшая в условиях, соответствующих реальному календарному году, не продемонстрировала таких изменений.

Разум этих людей вернулся на 20 лет в прошлое, а за ним последовал и организм.

Почему и как это работает.

Думая о том, что вы увидите, услышите и почувствуете, достигнув своей цели, вы создаете в своем сознании образы и звуки воображаемой картины вашего будущего. Наш мозг реагирует на воображаемое событие или на воспоминание о событии точно так же, как он реагирует на реальное событие.

А поскольку наши мысли, эмоции и тело тесно взаимосвязаны, являются единой системой - мозг по своим каналам дает команду нашему телу на изменение в соответствии с имеющейся картинкой. Конечно, не нужно понимать слово "команда" буквально - этот механизм довольно сложен.

Но известно, что изменение эмоционального состояния, всегда связано с изменением биохимического состава организма, а в особенности содержания различных медиаторов.

Несколько советов с точки зрения психологии.

1. Действуйте, как будто уже достигли цели.

Если вы будете думаеть о том, сколько лишних килограммов у вас сейчас, как они мешают, портят ваш внешний вид - вы скорее всего вызовете плохое настроение, исчезнет вера в себя, а может захочется заесть эти мысли чем-то вкусным, но ужасно калорийным и совсем не полезным. Это порочный круг - так вы не продвинетесь в нужном направлении. Решение заключается в том, чтобы оторвать своё внимание от угнетающих Вас вещей и переключиться на то что приносит Вам настоящую радость.

Как вы чувствуете себя, когда ясно представляете достигнутую цель? Включите эти ощущения, как будто вы уже достигли цели. Ведите себя так, как будто уже стали такой, какой хотите быть.Это не самообман - ведь вы знаете, что пока ещё не выглядите так замечательно, как хотели. Вы просто начали измения в сторону желаемого.

Дайте себе возможность почувствовать себя уже достигшей цели. Какие ощущения возникают, как меняется настроение? Ведите себя так, как будто уже стали такой, какой хотите быть.

Целеустремленность рождается из привлекательных целей. Перемены могут начаться уже сейчас.

2. Играйте роль той, кем Вы хотите быть.

Ролевая модель - это может быть реальный человек или персонаж, у которого есть именно те качества, которые вы хотите приобрести (изящная фигура, тонкая талия, упругие мышцы, гладкая кожа).

Выберите для себя модель, в чьей роли вы могли бы побыть, чтобы почувствовать себя уже обладающей всеми этими желанными качествами. Можно взять журналы и и вырезать оттуда фотографии людей, которые имеют такую фигуру, к которой вы стремитесь и развесить их вокруг.

Каждый раз из этой роли вы будете привносить в свою нынешнюю реальность что-то, приближающее вас к цели - гибкость и грацию, осанку и походку, пластику, улыбку и блеск в глазах.

3. Используйте ваш собственный прошлый опыт.

Есть ли в вашем прошлом время, когда вы были именно такой, какой хотите быть сейчас? Или похожей? Даже если это только слабый намек на то, что вы сейчас хотите - подходит! Вы сможете перенести его в настоящее.

Вспомните то время, когда вы уже достигали успешного результата. Нравились себе, были в хорошей форме, когда вы сами считали себя стройной и красивой. Мысленно вернитесь туда. Снова посмотрите своими собственными глазами на то, что вас окружало, прислушайтесь к любым звукам, которые там были. Ваши ощущения тоже вернутся.

Повторив эти действия в течение нескольких дней, вы придете к тому, что ассоциация с желаемой целью будет воспроизводиться естественно и автоматически, и вам больше не понадобится сознательно думать об этом. Это хороший способ начинать новый день, и можно даже делать это ещё лежа в постели и отходя ото сна.

Движение по направлению к желаемому будущему автоматически вытащит вас из ограничений настоящего. Если же вы будете убегать от настоящего, оно будет настигать вас везде.

Развитие сознания.

Произвольное отвлечение внимания

Идея данного упражнения состоит в том, чтобы научить разум по собственной воле отвлекаться от любой привлекающей его внимание вещи. Тренировать эту способность можно в любое время и в любой обстановке, и в течение дня надо стараться делать это почаще, как минимум несколько раз.

Само упражнение весьма простое. Все, что вам необходимо делать, - это усилием воли переводить внимание с того, что, его привлекло. Например, ваше внимание привлекло какое-нибудь приятное или неприятное зрелище, или этот вид заставил заработать ваше воображение. Скажите себе:

"Я не хочу думать об этом" и обратите внимание на что-нибудь другое. То же самое можно делать с любыми другими стимулами: откажитесь слушать приятную музыку, отвлекитесь от овладевших вами воспоминаний или полета фантазии. Конечно, ничего плохого в наслаждении приятным зрелищем или музыкой нет. Это упражнение надо рассматривать просто как еще один инструмент для тренировки сознания.

На языке психологии этот процесс называется "подавлением". Для человека, обладающего такой способностью, она становится источником силы. Процесс сознательного подавления каких-либо мыслей не имеет ничего общего с тем, что называется "вытеснением", когда человек бессознательно заставляет уходить в подсознание неприятные воспоминания и переживания и не допускает их появления на поверхности сознания. Результатом последнего оказываются психологические комплексы и душевные заболевания, в то время как сознательное подавление некоторых мыслей и эмоций защищает и укрепляет психику.

Выполнение любой деятельности с полным вниманием

Это упражнение очень важное. Суть его в том, что вы должны концентрировать внимание на всем, что делаете. Эффект всех предыдущих упражнений будет потерян, если вы уделяете им мало времени, а весь остальной день заняты одним, а думаете о другом. Между мыслью и действием должна быть гармония. Поэтому старайтесь уделять все внимание тому, чем занимаетесь. Не думайте о других вещах или о том, что собираетесь сделать в будущем, или о том, что происходило с вами раньше. Например, когда вы едите, думайте только о еде, когда вы читаете, думайте только о чтении, и так далее. Чтобы развить эту привычку, возможно, потребуется много времени, но то, что вы приобретете, стоит затраченных усилий.

Регулярно занимаясь утром упражнениями на концентрацию, вы обнаружите, что после таких упражнений днем гораздо легче сохранять сосредоточение на любой деятельности. В результате упражнения вы выработаете в себе психологическую ориентированность на сосредоточение, которая будет сохраняться в течение всего дня.

Без заголовка

Спасите меня!

Жуть...с кем я учусь? Из 150 человек 65 получили ниже проходного балла. Никто не получил выше 95. Средний балл - 60. И это был экзамен по психологии. Что на химии будет? На физиологии?

женский чудо-мозг

БШГ в честь праздника поразвлекался и привел последние наработки в области изучения женского мозга:

Наблюдатели из Университета Индианы проанализировали 24 свидания пар из Германии. Подопытные общались друг с другом на немецком, поэтому американцы были полностью сконцентрированы на мимике, выражениях лиц и реакциях исследуемых. Оказалось, что женщины настолько умело скрывали чувства, что оценить степень их заинтересованности в партнере было практически невозможно.

После 17 часов голодания 13 женщинам и 10 мужчинам было предложено смотреть на тарелку с их любимыми блюдами и думать о чем угодно, только не о еде. Все участники эксперимента единодушно заявили, что никаких проблем у них не было. Но при сканировании активность части мозга, отвечающей за аппетит, была отмечена только у женщин. По мнению исследователей, это объясняет, почему женщинам так трудно садиться на диету, - им сложнее не думать о еде во время голодания.



Ученые из Санта-Барбары обнаружили, что женский интеллект прямо пропорционален разнице в охвате талии и бедер. Иными словами, женщины с пышными бедрами и осиной талией значительно умнее. Вывод был сделан в результате тестирования умственных способностей 16 тысяч женщин. Ко всему прочему, их дети тоже в среднем умнее. Исследователи предполагают, что это объясняется повышенным содержанием в бедрах жирных кислот омега-3, которые улучшают умственные способности как женщины, так и ее потомства.

Ученые из США морили голодом крыс, мозг которых очень схож по строению с человеческим. Через 24 часа в мозгах самцов способность к клеточному дыханию падала на 70% - нейроны начинали поедать сами себя. Другими словами, самцы тупели. Ничего похожего у самок не происходило. Ученые полагают, что это означает одно: женщина в кризисных ситуациях, связанных с физиологическими лишениями, дольше способна сохранять способность трезво мыслить.

24 тысячи студентов участвовали в эксперименте профессора психологии из Университета Ольстера Ричарда Линна по определению IQ. Выяснилось, что в среднем у женщин он на 5 пунктов меньше, чем у мужчин.

Ученые из Американской академии неврологии пришли к выводу, что из-за большей продолжительности жизни у женщин позже, чем у мужчин, возникают проблемы с памятью. По этой же причине у них позже снижается мозговая активность, а следовательно, ухудшаются умственные способности.

38 женщин и мужчин одинакового социального статуса и интеллектуального развития приняли участие в эксперименте, проведенном Университетом Айовы. Им было предложено мысленно перевернуть трехмерный объект. У мужчин получилось гораздо лучше. Эта способность напрямую связана с пространственным ориентированием, которое женщинам дается заметно хуже.

Мозг 80 мужчин и женщин, в том числе 16 геев и 15 лесбиянок, подвергли МРТ в Центре сканирования мозга Университетского колледжа в Лондоне. Оказалось, что по распределению серого и белого вещества мозг гея похож скорее на мозг женщины, а мозг лесбиянки - на мозг мужчины. Передний отдел гипоталамуса, который связан с сексуальным поведением, также активнее реагировал у женщин и гомосексуалистов.

Нейрофизиолог из Японии Кэнитиро Моги проанализировал реакцию мозга 17 женщин от 20 до 30 лет. Им предлагалось смотреть на себя в зеркало до и после нанесения макияжа. Во втором случае мозг вел себя так, как будто перед ним был незнакомый человек.

 

ТЕМА ДНЯ!

 "Хочется чего-то большого и чистого... Слона, что ли, помыть..." - Лена Мунтян.

Я уже говорила, что подсела на Твиттер. Так вот пишу там сегодня "Меган, Азим; Леонидовна замуж в субботу выходит. Сплошная любовь!". Получаю ответ "Можешь сегодня пораньше уйти домой". Смех до слез!

Мне ответил Пейтон, сосед Джими, который по утверждению Джими боится девочек. Так тонко знать женскую психологию! Люблю таких!

У нас новинки ассортимента и РАСПРОДАЖА!

Девушки, спешим Вам сообщить наши новости.

РАСПРОДАЖА!

Мы распродаем коллекцию одежды для беременных и кормящих мам осень-зима, цены очень привлекательные (500 рублей, 1000 рублей и 1500 рублей), традиционно действуют дополнительные скидки при заказе свыше 3000 рублей - 5%, свыше 5000 - 10%!

Спешите купить, и летом ведь бывают прохладные вечера и дни:)

Хотите объединиться с подружкой и получить дополнительную скидку, пожалуйста!

К весне радуем себя новыми аксессуарами, наш магазин представляет бусы для мам от мастерицы koshkitut!

Все бусы сделаны из хлопковой материи, набиты ватой, их можно можно теребить, мять, и потом самое главное СТИРАТЬ в стиральной машинке в мешочке для стирки деликатных вещей:)

Еще одна новинка! Журнал "Домашний ребенок"!

"Домашний Ребенок" - первый в России журнал о естественном подходе к беременности, родам, воспитанию детей и семейной жизни.

Самая новая, компетентная и независимая информация о традиционном акушерстве, натуральной медицине, вакцинации, правах семьи, естественном воспитании детей, здоровом питании, педагогике, семейной психологии, жизни за городом и в городе.

Только в журнале "Домашний ребенок" - авторские колонки Мишеля Одена , Молли Калигер, Бориса Бим-Бада, Экарта Хенцлера, комментарии экспертов российского и мирового уровня, эксклюзивная информация и результаты последних исследований Общенациональной Ассоциации Генетической Безопасности, полный список качественных и безопасных продуктов, отмеченных знаком "Биологически безопасно".

http://www.lacteya.ru/