Психология

Последние новости

* Сибутрамин (Редуксин, Меридиа, Линдакса)

* "Денежные" приметы

* Вода и диета

* Психологические хитрости для худеющих

* Самооценка. Сколько я стою?

* Гликолевый пилинг

Главное меню

Главная

Диеты

Красота и Здоровье

Спорт и Фигура

Мужчины и Женщины

Психология

Домашние любимцы

Домашние растения

Масла и аромотерапия

Домашние рецепты

Интересные статьи

Средства для похудения.

Форум

Интересные ссылки

Популярное

* Льняное масло

* Тибетский молочный гриб (кефирный гриб)

* Морской рис

* Гимнастика против морщин

* Диета Кима Протасова

* Укрепление и увеличение груди.

* Способы и средства борьбы с целлюлитом

* Убираем второй подбородок

* КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ "БОДИФЛЕКС"

* Диета Амазонок (Диета по гормональному типу)

Главная arrow Интересные статьи arrow Психологические хитрости для худеющих

Психологические хитрости для худеющих Печать E-mail

Почему и как это работает.

Несколько советов с точки зрения психологии.

Cейчас речь пойдет не о количестве употребляемых килокалорий и не о занятиях фитнесом, а о психологии процесса.

Психологи знают, что наше эмоциональное состояние глубоко связано с нашим физическим состоянием. Наши мысли и эмоции, которые мы переживаем отражаются на нашем физическом состоянии, самочувствии и как следствие - на нашей фигуре. Причем это работает в обе стороны. Например, когда вы раздражены или расстроены, углеводная закуска может вызвать у нас ощущение расслабления и умиротворения. К сожалению, увлечение такими закусками может привести к неприятным побочным эффектам, касающимся размера вашей талии.

В 1979 г. Эллен Лангер (Ellen Langer) и ее коллегами в Гарварде были проведены исследования зависимости психологического и физического состояния.

В исследовании участвовала группа мужчин возрастом от 75 лет и более. В течение одной недели они жили в загородном доме отдыха.

Отдых этот был необычным.

Все было устроено так, как будто время вернулось на 20 лет назад. Журналы и газеты были датированы 1959-м, а не 1979-м годом. Звучала музыка 1959 года. Мужчин попросили вести себя так, как будто это был 1959 год, и говорить о событиях того года в настоящем времени.

Все испытуемые были пенсионерами, но их попросили говорить о своей работе как и 20 лет назад. Они носили на визитках свои фотографии, сделанные двадцатью годами ранее. Во время исследований группа наблюдателей занималась измерением таких показателей биологического возраста испытуемых, какими являются сила, кратковременная память, острота слуха, зрения и вкуса.

Физические результаты такого мысленного путешествия во времени оказались потрясающими. Беспристрастные наблюдатели оценивали средний из трех возрастов, судя по фотографиям, сделанным после исследования. Длина пальцев с возрастом обычно уменьшается, но в этой группе она увеличилась. Суставы стали более гибкими. Многие участники стали более подвижными и начали сами за собой ухаживать, хотя раньше они во многом полагались на помощь более молодых членов своей семьи. Мускульная сила увеличилась, улучшилось зрение и слух. Больше половины группы показали повышение способности к обучению, измеренное с помощью тестов. Контрольная группа, отдыхавшая в условиях, соответствующих реальному календарному году, не продемонстрировала таких изменений.

Разум этих людей вернулся на 20 лет в прошлое, а за ним последовал и организм.

Почему и как это работает.

Думая о том, что вы увидите, услышите и почувствуете, достигнув своей цели, вы создаете в своем сознании образы и звуки воображаемой картины вашего будущего. Наш мозг реагирует на воображаемое событие или на воспоминание о событии точно так же, как он реагирует на реальное событие.

А поскольку наши мысли, эмоции и тело тесно взаимосвязаны, являются единой системой - мозг по своим каналам дает команду нашему телу на изменение в соответствии с имеющейся картинкой. Конечно, не нужно понимать слово "команда" буквально - этот механизм довольно сложен.

Но известно, что изменение эмоционального состояния, всегда связано с изменением биохимического состава организма, а в особенности содержания различных медиаторов.

Несколько советов с точки зрения психологии.

1. Действуйте, как будто уже достигли цели.

Если вы будете думаеть о том, сколько лишних килограммов у вас сейчас, как они мешают, портят ваш внешний вид - вы скорее всего вызовете плохое настроение, исчезнет вера в себя, а может захочется заесть эти мысли чем-то вкусным, но ужасно калорийным и совсем не полезным. Это порочный круг - так вы не продвинетесь в нужном направлении. Решение заключается в том, чтобы оторвать своё внимание от угнетающих Вас вещей и переключиться на то что приносит Вам настоящую радость.

Как вы чувствуете себя, когда ясно представляете достигнутую цель? Включите эти ощущения, как будто вы уже достигли цели. Ведите себя так, как будто уже стали такой, какой хотите быть.Это не самообман - ведь вы знаете, что пока ещё не выглядите так замечательно, как хотели. Вы просто начали измения в сторону желаемого.

Дайте себе возможность почувствовать себя уже достигшей цели. Какие ощущения возникают, как меняется настроение? Ведите себя так, как будто уже стали такой, какой хотите быть.

Целеустремленность рождается из привлекательных целей. Перемены могут начаться уже сейчас.

2. Играйте роль той, кем Вы хотите быть.

Ролевая модель - это может быть реальный человек или персонаж, у которого есть именно те качества, которые вы хотите приобрести (изящная фигура, тонкая талия, упругие мышцы, гладкая кожа).

Выберите для себя модель, в чьей роли вы могли бы побыть, чтобы почувствовать себя уже обладающей всеми этими желанными качествами. Можно взять журналы и и вырезать оттуда фотографии людей, которые имеют такую фигуру, к которой вы стремитесь и развесить их вокруг.

Каждый раз из этой роли вы будете привносить в свою нынешнюю реальность что-то, приближающее вас к цели - гибкость и грацию, осанку и походку, пластику, улыбку и блеск в глазах.

3. Используйте ваш собственный прошлый опыт.

Есть ли в вашем прошлом время, когда вы были именно такой, какой хотите быть сейчас? Или похожей? Даже если это только слабый намек на то, что вы сейчас хотите - подходит! Вы сможете перенести его в настоящее.

Вспомните то время, когда вы уже достигали успешного результата. Нравились себе, были в хорошей форме, когда вы сами считали себя стройной и красивой. Мысленно вернитесь туда. Снова посмотрите своими собственными глазами на то, что вас окружало, прислушайтесь к любым звукам, которые там были. Ваши ощущения тоже вернутся.

Повторив эти действия в течение нескольких дней, вы придете к тому, что ассоциация с желаемой целью будет воспроизводиться естественно и автоматически, и вам больше не понадобится сознательно думать об этом. Это хороший способ начинать новый день, и можно даже делать это ещё лежа в постели и отходя ото сна.

Движение по направлению к желаемому будущему автоматически вытащит вас из ограничений настоящего. Если же вы будете убегать от настоящего, оно будет настигать вас везде.