Мыслим конструктивно

Люди тратят огромное количество денег и времени, стараясь продлить свою жизнь и сделать ее более здоровой и активной. Они читают новейшие издания, посвященные вопросам здоровья, глотают витамины, едят здоровую пищу, бегают трусцой и посещают клубы аэробики. Мы прилагаем огромное количество усилий, пытаясь избежать стрессов, снизить уровень холестерина в крови, очистить закупоренные артерии, повысить мощность легких, избежать последствий переедания и загрязнения атмосферы. Но я
уверен, что способ нашего мышления влияет на здоровье гораздо больше, чем любой из этих факторов.
  
  Вы можете скептически отнестись к такому заявлению. Как может нечто столь неосязаемое, как мысль,
влиять на такую плотную материю, как тело? Однако именно из этого исходит психосоматическая медицина. Конечно, не все болезни имеют психологическое происхождение. Болезнь может настичь вас вне зависимости от того, как вы думаете, ощущаете и действуете. Тем не менее способ вашего мышления может существенно влиять на здоровье двумя вполне доказанными способами.
  
  Во-первых, мышление влияет на количество переживаемых стрессов, и во-вторых, оно определяет поведение, относящееся к поддержанию здоровья.
  
  Личностные суеверия также оказывают большое влияние на проблемы здоровья. Вероятно, это объясняется тем, что личностные суеверия тесно связаны с депрессией. Эти факты подтверждают мое убеждение в том, что основное связующее звено между деструктивным мышлением и физическими болезнями -
негативные эмоции.
  
  Мышление воздействует на здоровье еще и другим образом - посредством своего влияния на стиль жизни и отношение к здоровью. Хорошо организованные люди также меньше страдают от болезненных симптомов, хотя и несколько уступают эмоционально уравновешенным. Тем не менее они даже лучше контролируют такое деструктивное поведение, как переедание. Дезорганизованные люди часто не могут справиться с привычкой к обжорству из-за плохой самодисциплины.
  
  Это отношение между деструктивным мышлением и нездоровым образом жизни вполне понятно. Люди, имеющие низкую самооценку, убежденные в том, что они никак не в состоянии повлиять на свою жизнь, или лишенные стремления к перспективной цели (примеры деструктивного мышления), не склонны заботиться о себе. К чему эти хлопоты, если я все равно никуда не годный человек и мои действия ничего не могут изменить?
  
  Люди, думающие деструктивно, могут годами не идти к зубному врачу, не заботиться о полноценном питании, недосыпать и не заниматься физкультурой. Они склонны искать кратковременные удовольствия и игнорируют длительные последствия, что приводит к пьянству, курению, наркомании, беспорядочному питанию и неразумному риску, такому как пренебрежение защитными средствами при сексуальных контактах. И когда такое поведение приводит к болезни, они могут оказаться не в состоянии предпринять конструктивные действия, чтобы увеличить шансы на выздоровление.
  
  Как конструктивное мышление влияет на болезни сердца и рак
  
  Самые драматичные доказательства влияния конструктивности мышления на здоровье связаны с «болезнями-убийцами» - сердечными и онкологическими заболеваниями. Здесь мы опять замечаем, как определенные формы деструктивного мышления, вызывая соответствующие эмоциональные состояния, способствуют возникновению определенных болезней. Сильный и длительный гнев может повысить риск заболевания сердечно-сосудистой системы. Беспомощность и депрессия, с другой стороны, могут ослабить
иммунную систему, сделав человека более подверженным инфекционным заболеваниям и, возможно, раку. В обоих случаях постоянно накапливаются все новые доказательства того, что конструктивное мышление не только может помочь предотвратить риск заболевания, но и является эффективным
вспомогательным средством при его излечении.
  
  
  Вполне очевидно, что, если вы лучше питаетесь, больше тренируетесь, достаточно времени отдаете сну, избегаете курения и других наркотиков и принимаете меры предосторожности от венерических заболеваний, вы значительно увеличиваете свои шансы на сохранение здоровья. Если ваши мысли влияют на здоровье в этих двух принципиальных моментах, отсюда следует, что повышение конструктивности мышления может улучшить ваше здоровье.
  
  Как мысли влияют на ваше тело
  
  Почему сердце бьется быстрее, когда приходится выступать на людях? Почему мы краснеем, когда испытываем смущение? Почему наши мышцы напрягаются, когда нас просят сделать что-то, что нам не нравится? Почему кот выгибает спину, оскаливает зубы и шипит, когда ему угрожает опасность?
  
  Эмоции включают психологическую реакцию как подготовку к определенным действиям. Когда вы напуганы, ваше тело мобилизуется для бегства; когда вы сердиты, ваше тело мобилизуется для нападения; когда вы находитесь в состоянии депрессии, ваше тело мобилизуется (или демобилизуется) для уклонения от активных действий; и когда вы счастливы, оно мобилизуется для повышенной активности.
  
  Если бы вы могли оценить состояние вашего организма в моменты сильного возбуждения, то отметили бы происходящие одновременно изменения: напряжение мышц, учащенное сердцебиение, уменьшение слюноотделения, выброс сахара и адреналина в кровь, увеличение свертываемости крови, отток крови от кожных покровов, в особенности на руках и ногах. Последнее объясняет, почему страшащиеся спуска лыжники мерзнут больше, чем уверенные в себе.
  
  Все эти реакции развились в процессе эволюции, чтобы подготовить животное к действиям в критических ситуациях. Учащенное дыхание и сердцебиение дают вам возможность действовать более энергично. Напряжение мышц мобилизует их для интенсивной нагрузки. Выброс сахара в кровь дает немедленный приток энергии, а поступление адреналина повышает активность других важных систем. Во время опасности ваш организм не нуждается в притоке энергии к органам пищеварения, поставляющим энергию «длительного действия»; в такие моменты вам нужен быстрый прилив энергии. Повышение свертываемости крови и ее отток от поверхности тела уменьшают потерю крови в случае ранения.
  
  Влияние мышления на физиологические процессы так велико, что нет необходимости доказывать его при помощи сложного лабораторного оборудования. Все, что для этого нужно, - внимательно посмотреть на себя. Когда вы взволнованы - например, перед выступлением или важным экзаменом, - ваши пальцы становятся холодней (можете проверить это, приложив руки к вискам). Вы можете покрыться холодным потом и почувствовать сухость во рту (потому что слюноотделение - часть пищеварительного процесса, который в это
время приостанавливается). Часто можно отметить изменения ритма сердцебиения и дыхания. Вы можете отметить также, что в результате мышечного напряжения ухудшилась координация движений и вы не в
состоянии провести ровную линию. И все эти изменения вызваны всего-навсего тревожными мыслями. Думайте иначе, и реакции успокоятся.
  
  Мысли могут вызывать не только страх, но и гнев вместе со свойственными ему физиологическими реакциями. Обратите внимание, что, когда люди сердятся, их тело напрягается, движения становятся резкими, голос громким, лицо краснеет и иногда руки и зубы сжимаются. Чем вызвана такая стимуляция всего тела? Это всего лишь мысли, вызванные интерпретацией чьих-то слов (которые сами по себе являются всего лишь выражением мыслей).
  
  Кто-то сказал что-то, то есть произвел звуковые волны, которые сами по себе безобидны до тех пор, пока они не будут интерпретированы человеком, которому эти слова предназначались. Сразу после этого в его мозгу появятся ответные мысли такого рода: «Как он смеет так обо мне говорить! Я заставлю его взять свои слова обратно, чего бы это мне ни стоило!». Эти мысли вызывают интенсивные эмоции, дополняемые соответствующими физиологическими реакциями. Если вы привыкли реагировать именно таким образом, будьте уверены, что подвергаете свой организм изрядной нагрузке и причиняете ему гораздо больший вред, чем ваш противник.
  
  Склонность краснеть при смущении является хорошо заметной физиологической реакцией, вызываемой
исключительно мыслями. Когда вы интерпретируете нечто как «стыдное», кровь бросается в лицо. Как бы вы ни старались скрыть смущение, каждый понимает, что вы думаете, будто выставили себя на посмешище. Наиболее распространенные случаи смущения, как я выяснил, вызываются мыслями о том, что вы оказались у всех на виду в неловком виде. Люди редко краснеют наедине с собой, в своей комнате. Это социальная реакция, вызванная чувствительностью ко мнению других людей.
  
  Если мысли и интерпретации вызывают грусть или депрессию, мышцы теряют тонус, движения замедляются, речь порой становится такой тихой и лишенной всяческой интонации, что ее трудно понять. Эти физиологические реакции подготавливают тело к пассивности и бездействию - состояниям, вызванным мыслями о беспомощности, безнадежности и слабости.
  
  Влияние сознания на здоровье и болезнь
  
  Мы установили, что между мыслями и эмоциями и между эмоциями и физиологическими реакциями существует изначальная тесная связь. В связи с этим было бы странно, если бы мысли никак не влияли на наше здоровье.
Пример - это влияние настроения и эмоциональных состояний на уровень сахара в крови у людей, страдающих сахарным диабетом. Регуляция уровня сахара в крови зависит не только от сбалансированной диеты, упражнений и инъекций инсулина. Раздражение, стресс, конфликты с окружающими и внезапные перемены могут вызвать внезапное изменение уровня сахара, что может привести к диабетической коме, инсулиновому шоку и хроническим осложнениям, таким как нарушения работы сердца, болезнь почек или
потеря зрения.
  
  В представлении о природе психосоматических расстройств нет ничего воображаемого. Психосоматические расстройства - вовсе не мнимые болезни. Это реальные физиологические нарушения, вызванные или усугубленные затянувшимся стрессом, причиной которого может быть неадаптивный способ мышления. Психосоматическая медицина не отрицает влияния других факторов, таких как наследственность, питание,
физические перегрузки и токсичная или зараженная среда, но добавляет к ним психологический стресс, как еще один важный фактор, влияющий на болезнь. Психологические факторы, как и любые другие, могут в разной степени влиять на здоровье (или болезнь) каждого конкретного человека.
  
  Многочисленные исследования подтверждают, что способ мышления может влиять на физическое состояние человека.
Вполне доказано, что люди, склонные к пессимизму, имеющие низкую самооценку, считающие, что ими управляют события, воспринимающие трудные ситуации со страхом, не имеющие в своем жизненном багаже значительных достижений, чаще страдают от головных болей, болезней желудка и позвоночника, чем остальные. Кроме того, люди, думающие деструктивно, являются постоянными клиентами лечебных
учреждений.
  
  Каким образом конструктивное мышление улучшает здоровье
  
  Исследования дают более детальное представление о том, каким образом мышление влияет на здоровье.
  
  Как правило, обладатели конструктивного мышления сообщают о меньшем количестве обычных болезненных симптомов, чем представители деструктивного типа. Они реже страдают от респираторных инфекций, кожных болезней, диареи, болей в желудке, головных болей, запоров и
болей в спине. Те же, которые отличались хорошим конструктивным мышлением, гораздо реже обращались за помощью в.. поликлинику. К тому же они были более удовлетворены своим здоровьем, реже попадали в опасные ситуации, пропускали занятия по болезни и имели меньше проблем, связанных с перееданием и приемом наркотиков и алкоголя, - свидетельство того, что они вели более здоровый образ жизни.
  
  Не удивительно, что среди компонентов конструктивного мышления управление эмоциями более тесно ассоциируется с восприимчивостью к распространенным болезненным симптомам. Те, кто плохо справляется со
своими эмоциями, сообщают о гораздо большем количестве симптомов, чем люди эмоционально уравновешенные.
  
  
Источник: http://www.sunhome.ru/journal/12128
Фото: http://images.google.com/

страничка уходящего года...

Сергей Зверев - Сергей Зверев - 5 Шагов 01:17 
ура заканчивается самый тяжёлый год для меня по крайней мере.. ничего хорошего не могу вспомнить за весь этот год. но! наверно я вынесу уроки с этого года. что произошло. он многому научил меня и потрепал конечно. я больше потеряла чем обрела. но! есть моменты о которых я не жалею. может и зря. я от этого сама мучаюсь. молчит. а надо ли чтобы хотя бы просто позвонил. нет не люблю. просто привязана. у меня давно сердце умерло в груди. я поняла что любовь она осталась там в парке на скамье осенью и давным давно. его нету. как-будто вечность прошла. живу и дышу. умераю и воскресаю. остались воспаминания. пытаюсь стереть как дурной сон. но! не могу. болит. до-сих пор по сей день. раны затягиваются и болят до-сих пор. хочу всё это оставить в этом уходящем году. и в новый вступить новой перерождёной.я думаю он пока мне нужен. просто потому-что он внёс много изменения в мой взгляд на мир и в мой внутренний мир. а теперь он хочет бесследно уйти... нет не уйдёт. я не хочу его отпукать. просто привыкание. как наркоман без дозы так и я без него. нет не любовь. как-то сердце смирилось. что уходят... видно не судьба. а как же??? всё просто простой самообман,иллюзия. лгал? скорей всего. молчит... а я не хочу его отпускать. хочу чтобы остался. зачем не знаю... привыкла.наверно появится... очень хочу....а в новом году хочу чтобы всё было хорошо у меня. и я наконец нашла того единственного...

С НОВЫМ ГОДОМ, ТОВАРИСЧИ...

С
новой крышей! С новым домом! С новым блином! С новым комом! С новой правдой! С новым
сном! С новой стопкой кверху дном! С новым делом! С новым словом! Рыболовов - с
новым клевом! Карьеристов - с новым чином! Маму с папой - с новым сыном!
Лесорубов - с новой рощей! Новых зятей с новой тещей! Новых русских - с новой тачкой!
С новой банковскою пачкой! Бюрократов - с новой папкой! Волосатых - с новой шапкой!
Лысоватых-с новой кепкой! Деда с бабкой - с новой репкой ! Зодиака - с новым знаком!
Греку в реке-с новым раком! Донжуанов - с новой милой! Ветеранов - с новой силой!
Бизнесменов-с новым взлетом! С новым банком! С новым счетом! Кулинаров - с новым вкусом!
Экспортеров - с новым счетом! Бомбардиров с новым голом! Трансвеститов - с новым
полом! Космонавтов - с новой высью! Тугодумов - с новой мыслью!
Шахматистов - с новым ходом! Вас - еще раз с Новым
годом! Папуасов - с новым Куком! Капитанов - с новым коком! Президентов- с новым
сроком! Депутатов - с новой Думой! Кто за деньги - с новой суммой! Птицеловов-с
новой птичкой! Мл. сержантов - с новой лычкой! Генералов - с новой ЧАСТЬЮ!
Вас еще раз с новым счастьем! Подчиненных - с новым боссом! Программистов - с новым
Dosом! Слабовольных - с новой дозой! Хатха-йогов - с новой
позой ! Пивоваров - с новым суслом! Перестройку - с новым руслом! Безработных -
с новым местом! Тили - тили - с новым тестом! Сталеваров - с новой
плавкой! Отсидевших - с новой справкой! Похудевших - с новой формой! Бывших трезвых-
с новой нормой! Завязавших - с новой мерой! Атеистов- с новой верой! Резидентов-
с новым кодом! Всех Вас снова с Новым годом! С новой песней! С новым танцем! Разведенных
с новым шансом! Жен любимых с новой шубой! Дядю Сэма - с новой Кубой! Беззаветных
- с новым дзотом! Сокращенных - с новым КЗОТОМ! Театралов - с новой драмой! Маму
с мылом - с новой рамой! Журналистов- с новым слухом! Медиумов - с новым духом!
Чукчей - с новым анекдотом, МЧАЩИХ - С НОВЫМ ПОВОРОТОМ!
Взявших прикуп - с новой мастью!
Всех Вас снова
с Новым Счастьем!
ВСЕХ БЕЗУМНО ЛЮБЛЮ!!!
ДО ВСТРЕЧИ В НОВОМ ГОДУ!!
И ЭТО БУДЕТ "МОЙ ГОД" - Я ДОГОВОРИЛАСЬ:-)))

Про ангелов....

Далеко, далеко на небе, где белые пушистые облака
Каждое утро встречают рассвет,
Где каждую ночь одинокий месяц пересчитывает золотые звезды,
Где лучи солнца соприкасаются с самой вечностью,
Там живут само очарование мира
Там живут ангелы..
Их существование беззаботно,
Целыми днями они играют с каплями дождя,
Свежим ветром и сияющей радугой
У них нет ни печалей, ни горя, ни радости,
Ведь ангелы не умеют чувствовать
Их жизнь - бессмертие утопающее в ярком свете неба..
Они знают лишь смех, веселье
Они не могут обмануть и предать,
Их души чище, чем самые невинные слезы..
Но они не умеют любить,
Ведь их самое главное предназначение - это хранить любовь,
Других простых смертных людей..
Еще ангелы умеют дарить прекрасные сны.
Каждую ночь они спускаются на землю
Со своих снежных облаков и накрывают души людей белыми крыльями.
Но только тот, кто любит по настоящему может видеть такие сны..
А утром ангел возвращается обратно,
Растворяясь в сияющем свете предрассветных лучей,
Отдав все свои чувства чужой любви..
Ангелам не бывает от этого грустно,
Они не знают что такое боль, боль души..
Для них чужды все земные переживания
Люди слишком мелочны, Ангелы выше всего этого.
Они купающиеся в каплях росы,
Танцующие вместе с хороводом снежинок,
Падающие вместе с огромными водопадами
В бездны океанов, они никогда не смогут убить,
Ни душу, ни тело.
Но бывают и исключения,
Когда в душе ангела просыпается такое запретное для него чувство - любовь..
Они влюбляются в простых смертных,
А любовь ангела это очень сильные эмоции..
Он перестает отдавать свои чувства людям.
Быть их хранителем..
И тогда он становится бесполезным для неба, и его изгоняют..
Навсегда ...
Сама вечность отбирает у него крылья и его бессмертие,
И он спускается на землю.
Он будет простым человеком,
Но душа навсегда останется прежней..
Неся миру свет,
Он снова будет отдавать себя людям,
Но при этом он сможет любить,
И уже другой ангел будет хранить его любовь,
Оберегать от ошибок и дарить сказочные сны..
Посмотри вокруг,
Может рядом с тобой есть ангел..
Который отрёкся от неба ради тебя..

Странности бытия

Один человечек отписался) Не удивлена) С моей-то посещаемостью)
Снятся странные сны. Будто бы в них я помогаю людям. И эти люди такие настоящие, такие живые. И так приятно просыпаться утром с ощущением, что хотя бы там, во сне, ты способен ПОМОГАТЬ.
Как помогаю? Просто разговорами. Говорю им то, что они и без меня знают, но либо боятся вспомнить, либо не хотят.
Недавно ехала в трамвае, слушала музыку и плакала. От чего? Да просто вдруг неожиданно пришла мысль. Мысль вроде бы самая обычная. Непритязательная. Мысль о том, что много людей в этом мире готовы променять истинную любовь на комфорт и удобство. Хотя, тут можно поспорить, будет ли им комфортно жить, притворяясь. Вспомнился тогда фильма "Одиночество в сети". Фильм, который совсем не понравился. Но все же, было в нем что-то такое, что оставило место в душе. Поняла я это уже потом. Много позже. Когда раз за разом возвращалась к сюжету. В фильме девушка, которая любит истинно, променяла свою любовь на мужа, с которым даже больше 10 минут в день не разговаривала. А все потому, что она забеременела и точно не знала от кого. Банальный сюжет, но близок он мне именно СЕТЕВОЙ ЛЮБОВЬЮ. И снято все там очень чутко что ли... Ну неужели, неужели есть какие-то БОЛЕЕ ВЕСОМЫЕ факты, нежели ЛЮБОВЬ? Я чего-то не понимаю наверное?
А ещё мне очень странно, когда говорят "любишь? ой, да пройдет это". КАК? Простите, но КАК это может ПРОЙТИ? "ЛЮБОВЬ ПРОХОДИТ" - это сказал самый глупый человек во Вселенной. Потому что может пройти привязка, может пройти симпатия, может пройти надобность или важность, может пройти привычка. Но ЛЮБОВЬ - она есть ВСЕГДА.
Эти несколько недель для меня стали временем огромных наблюдений. Наблюдений за миром, за людьми и за собой. И теперь я вернулась.

Между "да" и "нет"

Вспоминаю опять какие-то странные вещи,глупые,несуразные.
Сниться один и тот же сон,про мальчика.Я его видела,и поверьте не раз,но этот сон толкал на то,что я никак не могу сделать.Причина к тому-возраст.Конечно через пару лет я буду смеяться над этим,потому что тогда уже вопрос "сколько тебе лет" не будет иметь смысла,ведь чаще влюблённые старше друг друга.Когда думаю об этом-рисую.Рисую его портрет с авы вконтакте,которая так мне нравиться.Но ведь хочется подойти и начать первой,толкает...Но увы,я всё время отказываюсь.

Рассказ без названия.Часть2. …

.Мне трудно назвать то место,куда я попала,публичным домом-это был целый мир-несколько гектаров земли,огороженной высоким каменным забором..По периметру стояли маленькие однокомнатные домики рабов,в центре сад,бассейн,аптека и мини-больница.Дом хозяина находился у входа на территорию.
У каждого раба кроме основных обязанностей была и второстепеенная-мужчины работали в саду,кое-кто помогал автомеханикам в огромном автопарке хозяина.Женщины-на кухне и по дому..
Я занималась порядком в доме хозяина. Как-то,убираясь в гардеробной хозяина,услышала громкие голоса мужчин:
 -Это было восхитительно!Как ты ей вставил!
 -Да!Разве он не произведение исскусства?
 Я не выдержала и посмотрела в щелочку.Один из парней достал свой пенис и размахивал им,словно дубинкой.Таких размеров я еще не видела.Они еще о чем-то поболтали и ушли.
 «Так вот какой умный наш хозяин..мало того,что продает людей,держит бордель,так и фильмы еще снимает..а сколько экономит на  обслуживающем персонале!!!»
 Надо сказать,что меня никто не трогал,не заказывал,не смотрел на меня без трусов.Я просто жила,махала тряпкой и все.У моего домика никогда не парковались машины богачей,со мной никто не хотел предаться разврату.Это успокаивало,но и настораживало-зачем я здесь?
  Однажды у хозяина начался приступ астмы-я как раз вошла в гостиную и увидела его корчащимся в кресле.Быстро нашла спрей и через некоторое время у него все пршло.
-Я вам помогу,астма пройдет навсегда.
Он рассмеялся и велел заняться уборкой, а на лечение есть профессиональные врачи.
Однако через дня три он сам пришел ко мне в домик и попросил о помощи..Я научила его технике «рыдающего дыхания«.ему действительно стало лучше.После этого случая мне разрешили выходить в город за продуктами.
 Это был маленький американский городишко-частные домики,а в центре гипермаркет,кинотеатр,пекарня,овощной рынок и прочее.Тут каждый знал друг друга.а нас,рабов,жители узнавали с полувзгляда.
Сбежать отсюда без посторонней помощи не было никакой возможности-справа-горы,вокруг-сплошная пустыня и кактусы. 
 Я прожила сдесь три месяца..и стала свидетелем побега двух парней и одной девушки.почему я не пошла  с ними?потому что внутренний голос сказал мне:«Не сейчас,у них все равно не получится»
Больше я их не видела.думаю,их трупы лежат сейчас в пустыне Аризоны и кормят стервятников.
Надежда пришла неожиданно.вместе с одним из новоприбывших рабов.