Сто дней, сто ночей,
Плачет город - он ничей,
знаешь, жизни несчастливых
сходятся до мелочей.
(c)
_
Боль до дрожжи, до чёрного ночного потолка без сна. Она смешивается с улыбками, ежедневной кутерьмой, творческими задумками, минутными удовольствиями... её затмевают яркие встречи, накрывают забвением рабочие будни.Но она колючим комком притаилась внутри, она не спит, она дремлет и часто открывает свои глаза. Взгляд боли прожигает насквозь. Он не даёт отпустить, он не даёт спокойно идти вперёд, он строит стены, преграды , которые тяжело преодолевать. Я бы могла ещё очень долго писать, но стоит ли это того.
Мне сложно, Господи, мне очень сложно...
пятница, 18 сентября 2009 г.
Основные шаги для укрепления иммунной системы.
Иммунная система - это твоя персональная армия, которая каждую секунду защищает твой организм от всевозможных вторжений извне (бактерий, грибков, вирусов), борется с инфекциями и некоторыми видами раковых заболеваний. Система настолько умна, что умеет запоминать своих "врагов" с тем, чтобы в следующий раз быть готовой дать отпор. В то же время, состояние иммунной системы, как и любой другой в твоем организме, может ухудшаться, если не заботиться о ней должным образом. Следующие шесть правил помогут тебе поддерживать работу иммунной системы на пике активности и оставаться здоровым человеком.
1. Правильное Питание.
В теории звучит довольно просто: ешь правильную здоровую пищу, когда испытываешь голод, и знай меру. К сожалению, применять этот принцип в реальности зачастую не так легко. Мы сталкиваемся с соблазнами нездорового питания на каждом шагу. Часто при выборе еды мы либо следуем своими эмоциями, или же просто не знаем, что представляет собой правильное питание. Попытаемся разобраться в этой проблеме.
Не ешь слишком много. Переедание приводит к лишнему весу и наносит вред иммунной системе. Исследование, проведенное учеными совсем недавно, доказало связь между ожирением и ухудшением функционирования иммунной системы, сказывающуюся в повышенной восприимчивости организма к заболеваниям. В процессе исследования, мыши с признаками ожирением были на 50% менее способны побороть вирус гриппа, чем мыши с нормальным весом. Есть основания полагать, что выводы можно распространить и на людей.
Сколько ты ешь также важно, как и то, что именно ты ешь. Вот некоторые питательные вещества и продукты питания, которые помогут тебе укрепить иммунную систему:
Витамин С, содержащийся в цитрусовых фруктах и брокколи
Витами Е - в орехах и злаковых
Чеснок
Цинк - в бобовых, говядине, индейке, крабах и устрицах
Биофлаваноиды, содержащиеся практически во всех фруктах и овощах
Селен - в курином мясе, злаках, морской рыбе, яйцах, семенах подсолнечника и неочищенном рисе
Каротеноиды - в моркови и сладком картофеле
Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты - в орехах, лососе, тунце, макрели, льняном и конопляном масле
Конечно, ты можешь найти эти питательные вещества и в виде таблеток. Сертифицированные биологические добавки содержат различные витамины, которые твой организм будет усваивать, если не получает их из пищи. Однако, натуральная пища всегда обеспечивает наиболее лучшее усвоение витаминов и минералов.
Некоторые продукты, которые смело могут носить звание главных помощников иммунной системы, это овощи, относящиеся к виду капусты - брокколи, брюссельская, цветная и кочанная капуста. По данным нового исследования, химические элементы, образующиеся во время употребления в пищу этих овощей способны останавливать рост раковых клеток и увеличивать воспроизводство отдельных важных компонентов иммунной системы.
2. Регулярные упражнения.
Данные многочисленных исследований показывают, что регулярные физические упражнения сокращают количество больничных дней. В трех отдельных исследованиях, у группы женщин, которые уделяли фитнес-ходьбе по 35-45 минут в день в течение недели, наблюдалось снижение количества больничных дней в последующие 3-4 месяца по сравнению со второй контрольной группой, которая напротив вела малоподвижный образ жизни. Как мы видим, не обязательно выполнять упражнения с повышенной нагрузкой и уделять им много времени, чтобы поддерживать здоровье в норме - умеренные физические нагрузки на регулярной основе помогут обеспечить еще лучший результат. Инфекции верхних дыхательных путей были зафиксированы в большей степени у тех спортсменов, которые практиковали интенсивные тренировки. Что бы тебе не приходилось делать, всегда слушай свое тело.
3. Высыпайся.
Глубокий сон, стимулирует и заряжает иммунную систему энергией. Недостаток сна приводит к противоположному эффекту. По мнению авторов исследования о влиянии сна на организм от 2001 года значительное негативное воздействие на функционирование иммунной системы проявляется уже через несколько суток лишения сна или даже нескольких ночей частичного недостатка сна. По данным Института Здравоохранения, средняя потребность взрослого человека во сне составляет от 7 до 8 часов в сутки, хотя некоторым людям может быть достаточно не более 5 часов, а другим не менее 10 часов. Чтобы убедиться в том, что ты получаешь достаточное качество сна, следует избегать употребления напитков с содержанием кофеина (и прочих стимуляторов), принятия противоотечных лекарственных средств, а также курения и употребления алкоголя. Алкоголь, конечно, может помочь организму заснуть, или точнее впасть в легкий сон, однако он же и будет препятствовать переходу организма в глубокую стадию сна, ключевую фазу, которая обеспечивает восстановления нашего организма каждую ночь.
4. Борись со стрессом.
Многие скажут, что практически не возможно беречь свои нервы в условиях стрессовых ситуаций, с которыми мы неизбежно сталкиваемся каждый день.
Тем не менее, выбор того, как именно тебе реагировать на стресс может сильно повлиять на твоё здоровье. Игнорирование проблем, а не их решение, может превратить краткосрочный стресс в хронический, который может привести к проблемам со здоровьем. По данным Национального Института Здравоохранения, гормоны (например, кортизол), которые появляются в крови, когда ты переживаешь хронический стресс, увеличивают риск ожирения, рака, сердечных и других заболеваний. Эти "гормоны стресса" могут действовать двумя способами: они либо отключают борющиеся с болезнями белые кровяные тельца, либо провоцируют гиперактивность иммунной системы, что повышает риск развития аутоиммунных заболеваний. Поэтому следует искать способы эффективного снятия стресса на регулярной основе (несколько раз в неделю), будь то упражнения, йога, медитация, или расслабляющая ванна.
5. Бросай курить.
Несколько лет назад было проведено исследование, в процессе которого у 35 курильщиков были исследованы маркеры иммунной системы, взятые до и после того, как они бросили курить. По сравнению с контрольной группой, которая продолжала курить, бывшие курильщики показывали значительные положительные изменения во многих аспектах работы их иммунной системы. Курение и употребление табачных изделий способствует множеству проблем со здоровьем, и это является еще одной весомой причиной для того, чтобы бросить курить.
6. Потребляй алкоголь умеренно.
Хроническая алкогольная зависимость определяется, как чрезмерное употребление человеком алкоголя без учета негативных последствий. Помимо социальных и экономических последствий, злоупотребления алкоголя ведет к развитию у человека иммунодефицита, тем самым ослабляя его организм перед бактериальной пневмонией, туберкулезом и другими инфекционными болезнями. С другой стороны, не было выявлено негативных последствий для иммунной системы при условии умеренного потребления алкоголя (один напиток в день для женщин, и два для мужчин).
quot;ублюдок."как много ножей и бурлящего яда в этом слове.
В колонках играет - ублюдочная музыка
Настроение сейчас - ублюдочное
вчера были отличные звёзды. день - не более чем трата времени. прокуренный зал, моталка головой, день рождения этот...надо было радоваться, а я уже устала улыбаться думала. почти. я просто улыбалась.
сон по поводи сидела с кислой рожей.
а там и я не у этого зала не сбылся. почти) только по поводу меня - нет.
"я не готов прыгать". что бы это могло быть.
после дня рождения я пошла домой пешком, хотя мне совершенно не хотелось идти домой. потом я легла на траву и смотрела на звёзды...просто они очень тёплые, и красивые...но они так далеко. что такое? это всё. что со мной происходит, когда это закончится. как я вот так проживу свою жизнь, если когда я остаюсь одна, и без дел, меня грызут такие чувства. или просто не нужно расслабляться? а вот сейчас, когда я должна что-то делать, я не делаю. потому что я просто думаю, нужно ли мне так жить, мне, такой. его слова об ублюдках заставили меня понять, что, скорее всего, я просто ещё один физически-энергетический засор. но и убивать я себя тоже не хочу, может оттого, что боюсь боли....может, оттого, что всё-таки есть люди, которым я нужна, и я просто не имею права их бросать, а может просто потому, что во мне ещё не умерла надежда.
Настроение сейчас - ублюдочное
вчера были отличные звёзды. день - не более чем трата времени. прокуренный зал, моталка головой, день рождения этот...надо было радоваться, а я уже устала улыбаться думала. почти. я просто улыбалась.
сон по поводи сидела с кислой рожей.
а там и я не у этого зала не сбылся. почти) только по поводу меня - нет.
"я не готов прыгать". что бы это могло быть.
после дня рождения я пошла домой пешком, хотя мне совершенно не хотелось идти домой. потом я легла на траву и смотрела на звёзды...просто они очень тёплые, и красивые...но они так далеко. что такое? это всё. что со мной происходит, когда это закончится. как я вот так проживу свою жизнь, если когда я остаюсь одна, и без дел, меня грызут такие чувства. или просто не нужно расслабляться? а вот сейчас, когда я должна что-то делать, я не делаю. потому что я просто думаю, нужно ли мне так жить, мне, такой. его слова об ублюдках заставили меня понять, что, скорее всего, я просто ещё один физически-энергетический засор. но и убивать я себя тоже не хочу, может оттого, что боюсь боли....может, оттого, что всё-таки есть люди, которым я нужна, и я просто не имею права их бросать, а может просто потому, что во мне ещё не умерла надежда.
От рассвета до зыбких снов
Я хочу тебя. обнажить До слезинки, до дна раскаянья
Твою боль я хочу испить,
Жажда стала почти невменяема.
До краёв я наполню бокал
Негой чувств, пригубив влечение.
Пусть тебя не пугает накал
Двух сердец, вплоть до помрачения.
Я хочу тебя... оторвать
От рассудка без рассуждения,
Твою нежность хочу сорвать
От улыбки до восхищения.
От рассвета до зыбких снов
Нас касается счастье сложное,
Кто-то это назвал „любовь" -
Описанье совсем невозможное.
Я хочу тебя. лишь обнять
Как волна с волною сливаются,
Их Судьбе не разъединять,
Даже Время того не пытается.
Мои губы твоим чертам
Преклоняются без раздумия,
Пусть покой я навеки отдам,
Я тебя хочу. до безумия.
Твою боль я хочу испить,
Жажда стала почти невменяема.
До краёв я наполню бокал
Негой чувств, пригубив влечение.
Пусть тебя не пугает накал
Двух сердец, вплоть до помрачения.
Я хочу тебя... оторвать
От рассудка без рассуждения,
Твою нежность хочу сорвать
От улыбки до восхищения.
От рассвета до зыбких снов
Нас касается счастье сложное,
Кто-то это назвал „любовь" -
Описанье совсем невозможное.
Я хочу тебя. лишь обнять
Как волна с волною сливаются,
Их Судьбе не разъединять,
Даже Время того не пытается.
Мои губы твоим чертам
Преклоняются без раздумия,
Пусть покой я навеки отдам,
Я тебя хочу. до безумия.
четверг, 17 сентября 2009 г.
Письмо неродившегося сына
(За 2007 год в России совершено 1 млн. 600 тыс. абортов. Из них 20% девушками до 18 лет. - Официальная статистика)
Представь себе, а если б я родился?
То жизнь твоя пошла б другим путём.
Характер твой, конечно б, изменился -
Ведь не одна теперь ты, а с дитём.
Увидела б ты, мама, мои глазки,
Точь-в-точь твои - печальные чуть-чуть.
И гладила б, рассказывая сказки,
Мне мягко ручки, ножки, мою грудь.
Услышать ты смогла бы запах нежный -
Так пах бы я, твой сын, твой милый сын.
И делать много дел, порой небрежно,
Чтоб быть со мной, чтоб я был не один.
И грудь твоя, красивая такая,
Давала бы мне пищу и покой.
Твоя улыбка, к свету увлекая,
Любовь даря, звала бы за собой.
И был бы сыном я тебе послушным,
Хоть сложности, волнения подчас
Случались бы. Но быть неравнодушной
Я знаю, ты смогла б, здесь и сейчас.
И, засыпая у моей кроватки,
И, чувствуя усталость, знаю я -
Меня б любила ты и не украдкой,
За жизнь мою бы Господа моля.
Когда болел бы я, ты б замирала,
Тревогу в сердце за меня тая.
И всё б боялась сделать очень мало,
Ведь наша жизнь одна - твоя, моя.
Ты помогала мне бы разбираться
Про суффиксы, Печорина, моря.
И чаще бы могла ты улыбаться
На милые каракули смотря.
А коль случалось бы тебе сердиться,
Ты б принимала сторону мою.
И я бы мог всегда тобой гордиться,
Любить тебя - защитницу свою.
Когда б я вырос, то с твоей защитой
Я б стал красивым, сильным смельчаком.
И прикрывал тебя б в бою открытом
Словами, позой, просто кулаком.
И я не мог не стать иным, родная,
И ты б гордилась мною навсегда.
И от меня подарки принимая,
Ты б забывала про свои года.
И, если б, в тот промозглый день весенний
Решила б ты не слушать вся и всех,
Я б жизнь узнал в различных построениях,
Узнал бы небо, птиц, весёлый смех.
Почувствовал, как пахнет снег весною,
Узнал бы боль отвергнутой любви,
Цену победы над самим собою
И долгие прогулки до зари.
Но ты идёшь по чавкающей грязи,
В руках платочек мокрый теребя.
Ведь мать твоя, используя все связи,
Меня забрать решила у тебя.
Забрать совсем, чтоб ты одна осталась,
Забыв меня: вот был - и вот уж нет.
Чтоб никогда с тобой не повстречались,
Чтоб не узнал я, что такое свет.
Ты думаешь - тебе не будет больно,
И ты забудешь быстро обо мне.
Но, знаешь мама, я вернусь невольно,
Туда, где ты не ждёшь меня - во сне.
Тебе я буду сниться часто, мама,
Но не затем, чтоб ты могла страдать.
Я просто был, я - есть, я - без обмана.
И это факт, который надо знать.
Мне очень жаль, что встреча не случилась,
И жизнь моя совсем не началась.
Коль получилось то, что получилось,
Хочу тебе сказать на этот раз -
Нас много здесь таких, нас миллионы,
И я тебя, как мать свою молю:
«Живите по любви и по закону,
А я тебя прощаю и люблю!»
Сергей Панчешный
_
У вас растет маленький почемучка?)) Тогда вам обязательно нужно скачать «100 000 почему?! Пособие для детей по проверке знаний родителей»)) Это замечательная программа для детей, в которой собрано огромное количество ответов на самые разные вопросы)) Утолите жажду знаний вашего маленького почемучки!))
Представь себе, а если б я родился?
То жизнь твоя пошла б другим путём.
Характер твой, конечно б, изменился -
Ведь не одна теперь ты, а с дитём.
Увидела б ты, мама, мои глазки,
Точь-в-точь твои - печальные чуть-чуть.
И гладила б, рассказывая сказки,
Мне мягко ручки, ножки, мою грудь.
Услышать ты смогла бы запах нежный -
Так пах бы я, твой сын, твой милый сын.
И делать много дел, порой небрежно,
Чтоб быть со мной, чтоб я был не один.
И грудь твоя, красивая такая,
Давала бы мне пищу и покой.
Твоя улыбка, к свету увлекая,
Любовь даря, звала бы за собой.
И был бы сыном я тебе послушным,
Хоть сложности, волнения подчас
Случались бы. Но быть неравнодушной
Я знаю, ты смогла б, здесь и сейчас.
И, засыпая у моей кроватки,
И, чувствуя усталость, знаю я -
Меня б любила ты и не украдкой,
За жизнь мою бы Господа моля.
Когда болел бы я, ты б замирала,
Тревогу в сердце за меня тая.
И всё б боялась сделать очень мало,
Ведь наша жизнь одна - твоя, моя.
Ты помогала мне бы разбираться
Про суффиксы, Печорина, моря.
И чаще бы могла ты улыбаться
На милые каракули смотря.
А коль случалось бы тебе сердиться,
Ты б принимала сторону мою.
И я бы мог всегда тобой гордиться,
Любить тебя - защитницу свою.
Когда б я вырос, то с твоей защитой
Я б стал красивым, сильным смельчаком.
И прикрывал тебя б в бою открытом
Словами, позой, просто кулаком.
И я не мог не стать иным, родная,
И ты б гордилась мною навсегда.
И от меня подарки принимая,
Ты б забывала про свои года.
И, если б, в тот промозглый день весенний
Решила б ты не слушать вся и всех,
Я б жизнь узнал в различных построениях,
Узнал бы небо, птиц, весёлый смех.
Почувствовал, как пахнет снег весною,
Узнал бы боль отвергнутой любви,
Цену победы над самим собою
И долгие прогулки до зари.
Но ты идёшь по чавкающей грязи,
В руках платочек мокрый теребя.
Ведь мать твоя, используя все связи,
Меня забрать решила у тебя.
Забрать совсем, чтоб ты одна осталась,
Забыв меня: вот был - и вот уж нет.
Чтоб никогда с тобой не повстречались,
Чтоб не узнал я, что такое свет.
Ты думаешь - тебе не будет больно,
И ты забудешь быстро обо мне.
Но, знаешь мама, я вернусь невольно,
Туда, где ты не ждёшь меня - во сне.
Тебе я буду сниться часто, мама,
Но не затем, чтоб ты могла страдать.
Я просто был, я - есть, я - без обмана.
И это факт, который надо знать.
Мне очень жаль, что встреча не случилась,
И жизнь моя совсем не началась.
Коль получилось то, что получилось,
Хочу тебе сказать на этот раз -
Нас много здесь таких, нас миллионы,
И я тебя, как мать свою молю:
«Живите по любви и по закону,
А я тебя прощаю и люблю!»
Сергей Панчешный
_
У вас растет маленький почемучка?)) Тогда вам обязательно нужно скачать «100 000 почему?! Пособие для детей по проверке знаний родителей»)) Это замечательная программа для детей, в которой собрано огромное количество ответов на самые разные вопросы)) Утолите жажду знаний вашего маленького почемучки!))
Как не надо худеть
Борьба с самим собой за свою же фигуру - занятие увлекательное. Подари некоторым борцам эти самые заветные и желанные формы - что делать будут? Наверное, снова вес набирать, чтобы бороться и смысл в жизни видеть.
Впрочем, обобщения, конечно, не совсем уместны. Многие, действительно, желают сбросить вес и готовы идти на любые жертвы. Считая причиной бед переедание, они морят себя голодом и потом искренне недоумевают, почему, терпя такие мучения, к цели не приближаются.
Позволю себе привести некоторые аналогии. Как известно из менеджмента, правильное управленческое решение не осложняет, а упрощает регулируемый процесс и не утруждает, а облегчает жизнь. Так и в «святой» борьбе с лишним весом. Не надо мучиться и терпеть. Надо подумать, что делается не так и что надо сделать правильно.
Как заставить себя потреблять меньше пищи? Самое простое решение - ограничить количество приемов. Вроде бы все правильно, реже ешь - меньше съедаешь. А на самом деле?
Очень удобный способ ограничить количество приемов пищи - не обедать на работе. Придумал какую-либо срочную задачу, сидишь в офисе безвылазно и о голоде почти не вспоминаешь. Но организм так просто не проведешь. Он обязательно наверстает свое в ужин, вы даже заметить не успеете.
А вот здесь скрыты «грабли». В наших клетках, оказывается, есть такой фермент, как синтаза жирных кислот. После нескольких часов голодания активность этого фермента возрастает семикратно. Организм получает сигнал о возможных «трудностях со снабжением» и «решает», что пора бы позаботиться о запасах.
Практический результат «заботы» - ускорение синтеза жира. За время переработки порции пищи, принятой после многочасового голодания, организм успевает «спрятать в загашнике» в несколько раз большую ее часть, чем при обычном режиме питания. Вывод? Отказавшись от обедов, вы будете толстеть еще быстрее.
Чтобы худеть, надо регулярно питаться. Регулярность эта зависит от состояния здоровья и привычек. Если есть проблемы с желудком или кишечником - лучше придерживаться одинаковых по длительности перерывов между приемами пищи. Если проблемы отсутствуют, кушайте, когда почувствуете голод.
Куда важнее, какие продукты вы едите, и в каком количестве. Распространенная ошибка - замена полноценного питания перекусами, булочками с чаем, шоколадом или хотдогами. В таком режиме организм получает избыточное количество углеводов, которые надо куда-то девать. Куда? Да-да, все туда же, в «проблемные области» живота, талии, бедер.
Хорошая идея - не переедать на сон грядущий. Но как ее «воплощают в жизнь»? Придя с работы, усталый человек плотно ужинает. Затем мелкие домашние дела и отдых у телевизора. Спустя несколько часов вновь напоминает о себе желудок, но человек пытается его «удержать в узде». Какой уж тут сон, когда кушать хочется все больше и больше. В
конце-концов, в результате неравной борьбы, «крепость»-холодильник выбрасывает белый флаг, после чего начинают действовать чары Гипноса и Морфея.
Не надо себя мучить глупыми формальными ограничениями. Просто старайтесь не съедать «в один присест» все, что перед вами. Продумайте меню и не покупайте лишних продуктов, пусть «не мозолят глаза». Кушайте, если хотите, но только заранее определите, что вы будете кушать и сколько.
«Набивать утробу» бессмысленно. Нами «правит» химия, поэтому «команды управления» проходят с некоторой задержкой. Моменты поступления достаточного для организма количества пищи и появления чувства сытости разделены определенным временем. Учитывайте его.
Конечно, борьба с весом требует определенных усилий. Но между усилиями и мучениями есть разница. Доброго здоровья и удачи!
Впрочем, обобщения, конечно, не совсем уместны. Многие, действительно, желают сбросить вес и готовы идти на любые жертвы. Считая причиной бед переедание, они морят себя голодом и потом искренне недоумевают, почему, терпя такие мучения, к цели не приближаются.
Позволю себе привести некоторые аналогии. Как известно из менеджмента, правильное управленческое решение не осложняет, а упрощает регулируемый процесс и не утруждает, а облегчает жизнь. Так и в «святой» борьбе с лишним весом. Не надо мучиться и терпеть. Надо подумать, что делается не так и что надо сделать правильно.
Как заставить себя потреблять меньше пищи? Самое простое решение - ограничить количество приемов. Вроде бы все правильно, реже ешь - меньше съедаешь. А на самом деле?
Очень удобный способ ограничить количество приемов пищи - не обедать на работе. Придумал какую-либо срочную задачу, сидишь в офисе безвылазно и о голоде почти не вспоминаешь. Но организм так просто не проведешь. Он обязательно наверстает свое в ужин, вы даже заметить не успеете.
А вот здесь скрыты «грабли». В наших клетках, оказывается, есть такой фермент, как синтаза жирных кислот. После нескольких часов голодания активность этого фермента возрастает семикратно. Организм получает сигнал о возможных «трудностях со снабжением» и «решает», что пора бы позаботиться о запасах.
Практический результат «заботы» - ускорение синтеза жира. За время переработки порции пищи, принятой после многочасового голодания, организм успевает «спрятать в загашнике» в несколько раз большую ее часть, чем при обычном режиме питания. Вывод? Отказавшись от обедов, вы будете толстеть еще быстрее.
Чтобы худеть, надо регулярно питаться. Регулярность эта зависит от состояния здоровья и привычек. Если есть проблемы с желудком или кишечником - лучше придерживаться одинаковых по длительности перерывов между приемами пищи. Если проблемы отсутствуют, кушайте, когда почувствуете голод.
Куда важнее, какие продукты вы едите, и в каком количестве. Распространенная ошибка - замена полноценного питания перекусами, булочками с чаем, шоколадом или хотдогами. В таком режиме организм получает избыточное количество углеводов, которые надо куда-то девать. Куда? Да-да, все туда же, в «проблемные области» живота, талии, бедер.
Хорошая идея - не переедать на сон грядущий. Но как ее «воплощают в жизнь»? Придя с работы, усталый человек плотно ужинает. Затем мелкие домашние дела и отдых у телевизора. Спустя несколько часов вновь напоминает о себе желудок, но человек пытается его «удержать в узде». Какой уж тут сон, когда кушать хочется все больше и больше. В
конце-концов, в результате неравной борьбы, «крепость»-холодильник выбрасывает белый флаг, после чего начинают действовать чары Гипноса и Морфея.
Не надо себя мучить глупыми формальными ограничениями. Просто старайтесь не съедать «в один присест» все, что перед вами. Продумайте меню и не покупайте лишних продуктов, пусть «не мозолят глаза». Кушайте, если хотите, но только заранее определите, что вы будете кушать и сколько.
«Набивать утробу» бессмысленно. Нами «правит» химия, поэтому «команды управления» проходят с некоторой задержкой. Моменты поступления достаточного для организма количества пищи и появления чувства сытости разделены определенным временем. Учитывайте его.
Конечно, борьба с весом требует определенных усилий. Но между усилиями и мучениями есть разница. Доброго здоровья и удачи!
Ива
Всё раскрасила весна
Красками своими.
Яркий праздничный наряд,
Травы да листва.
А когда-то у меня
Тоже было имя.
А ещё, как говорят,
Я была жива.
Здесь, у самой у реки,
Люди ходят редко.
Я их вижу раз в году,
Посреди весны.
Эти люди мне венки
Вешают на ветки.
Погорюют и уйдут -
Мне же снятся сны.
Вижу - свадьба, люди в пляс.
Вижу хор с гитарой.
Вижу - праздничный жених
С кружкою в руке.
Знаю - тошно мне сейчас
Видеть эту пару.
Пробираюсь мимо них
И бегу к реке.
Как студёная вода
Обжигает тело.
Как меня из глубины
Сонной манит тьмой.
Я ведь, кажется, всегда
Этого хотела:
Нет ни страха, ни вины,
Ни меня самой.
. Корни в утренней росе,
Трепещу едва я.
Ту давнишнюю беду
Ветром унесёт.
А когда-то, как и все,
Я была живая.
Ныне ж только раз в году
Вспоминаю всё.
Красками своими.
Яркий праздничный наряд,
Травы да листва.
А когда-то у меня
Тоже было имя.
А ещё, как говорят,
Я была жива.
Здесь, у самой у реки,
Люди ходят редко.
Я их вижу раз в году,
Посреди весны.
Эти люди мне венки
Вешают на ветки.
Погорюют и уйдут -
Мне же снятся сны.
Вижу - свадьба, люди в пляс.
Вижу хор с гитарой.
Вижу - праздничный жених
С кружкою в руке.
Знаю - тошно мне сейчас
Видеть эту пару.
Пробираюсь мимо них
И бегу к реке.
Как студёная вода
Обжигает тело.
Как меня из глубины
Сонной манит тьмой.
Я ведь, кажется, всегда
Этого хотела:
Нет ни страха, ни вины,
Ни меня самой.
. Корни в утренней росе,
Трепещу едва я.
Ту давнишнюю беду
Ветром унесёт.
А когда-то, как и все,
Я была живая.
Ныне ж только раз в году
Вспоминаю всё.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)