101 маленький совет, как избавиться от большого веса

18 мая 2009
1. Вы можете
заставить своё тело сжигать больше калорий посредством выполнения
бытовых "физических упражнений", таких, например, как включение
телевизора и переключение каналов вручную, а не при помощи пульта
управления или, ставя часто используемую вами книгу на самую верхнюю
полку, чтобы пришлось немного потрудиться, прежде чем достать её.
2. Если отказаться от предлагаемого десерта не представляется возможным, то постарайтесь поделиться им с кем-нибудь.
3.
Старайтесь покупать мороженое самых низких и дешёвых сортов, так как
оно, как правило, менее жирно и калорийно. Или же покупайте специально
обезжиренное мороженое.
4. Старайтесь не есть
продукты прямо из тех ёмкостей, в которых они продаются. Незаметно для
себя вы можете съесть гораздо больше, чем рассчитывали. Лучше всего
выкладывайте отмеренную порцию на тарелку и ешьте из неё.
5.
Не приносите домой из магазина продукты, являющиеся "вашей слабостью".
Если же не можете справиться с собой и, не смотря ни на что, хотите
отведать любимого лакомства, то не сочтите за труд и сбегайте за ним в
магазин. Таким образом, вы получите возможность затратить некоторое
количество энергии (особенно если пойдёте в магазин пешком) либо
решите, что закуска не стоит поднимаемой из-за неё суеты.
6. Ходите
за продуктами только на сытый желудок. Тогда всевозможные чипсы,
ореховое печенье и другие лакомства не покажутся вам такими
соблазнительными.
7. Ходите в магазин с заранее составленным списком продуктов. Разрешайте себе только одну незапланированную покупку.
8. Берите
в магазин ограниченную сумму денег - ровно столько, сколько вы
планируете потратить. Это послужит дополнительной гарантией от всяких
неожиданностей.
9. Не пользуйтесь лифтами и эскалаторами. Поднимайтесь и спускайтесь только по лестнице.
10. Ешьте
медленно. Для того чтобы замедлить скорость еды, кладите вилку на стол,
прежде чем откусить очередной кусок. Запомните, чем медленнее вы едите,
тем быстрее вы насыщаетесь.
11. Старайтесь
организовать приём пищи так, чтобы в самый его разгар вам пришлось
заняться чем-нибудь ещё, чтобы отвлечь себя от еды.
12. Увольте
служанку и делайте всю работу по дому самостоятельно. Как показывают
исследования, вы можете сжигать, в зависимости от веса тела, от 195 до
305 калорий ежечасно, занимаясь различными домашними делами, например
мытьём окон, полов и т.д.
13. Откажитесь от
домашней механизации и выполняйте всю необходимую работу вручную. Это
сделает работу более трудной и, следовательно, требующей больших затрат
энергии. Мойте посуду, взбивайте тесто, открывайте банки и всё
собственными руками. Посуду ставьте сушиться на простую настенную
сушилку, не пользуйтесь электрической.
14.
Покупайте только взбитое или размягчённое масло (маргарин) и
намазывайте его на хлеб как можно тоньше - только для придания
бутерброду вкуса и аромата. Размягчённое масло обладает тем
преимуществом, что вам потребуется его гораздо меньше.
15. Запомните, нет ничего дурного в том, чтобы твёрдо сказать человеку, предлагающему вам перекусить: "Благодарю вас, я сыт".
16.
Объясните вашим близким, друзьям и коллегам, без конца потчующим вас
всяческими сладостями, суть вашей программы похудения. Попросите их
понять вас и не обижаться, если вам придётся отказаться от
предлагаемого угощения.
17. Если обычно вы
проводите свободное время за карточным столом или перед экраном
телевизора, то старайтесь вместо этого почаще ходить на танцы, играть в
подвижные игры (например, мини-гольф, шары), всё, что требует
подвижности и затрат энергии. Максимальное количество калорий, которое
вы можете потратить в час за игрой в карты - 95, во время танца же,
например вальса,- от 195 до 305. На дискотеке же за один час вы легко и
незаметно можете сжечь от 330 до 510 калорий.
18. Находясь на вечеринке, пейте шипучие бескалорийные напитки вместо предлагаемых алкогольных.
19.
Сдерите со своего холодильника картинки с изображением
стотридцатипятикилограммовых женщин в бикини или розовых, толстых
свиней, загорающих на пляжных ковриках, эти знаки слабости, служащие
немым укором во время переедания. Ваша сила воли может стать крепче
только благодаря поддержке, но никак не опозориванию самих себя.
20.
Ставьте перед собой реальные цели. "Добивайтесь поставленной цели
постепенно, шаг за шагом, день за днём и не наказывайте себя за
промахи, - говорит Сьюзан Джонсон, дипломированный диетолог из
международной организации специалистов по вопросам похудения "Weight
Watchers International". - Вы будете гораздо успешнее продвигаться к
своей заветной цели, если постоянно будете помнить, ваш самый лучший
друг - это вы".
21.Старайтесь не упускать
возможность и выполнять какое-нибудь упражнение, когда по телевизору
пускают рекламный ролик. Кроме всего прочего эти трёхминутные разрядки
удержат вас подальше от кухни
22. Используйте
"тарелочную психологию". Старайтесь не покупать тарелки и блюда
фиолетового, зелёно-лаймового, ярко-жёлтого и ярко-голубого цвета.
Считается, что эти цвета способствуют стимуляции аппетита. То же самое
распространяется на тарелки, выполненные в виде старых, грубых
оловянных блюд, а также деревянные. Вы можете несколько подавить свой
аппетит, используя элегантные тарелки более тёмных оттенков. По форме
тарелки должны быть слегка чашеобразными, с широкими декоративными
краями (в них помещается меньше пищи).
23. Вставайте из-за стола сразу же, как только вы кончили есть. Не стоит долго засиживаться над последними крохами.
24. Ешьте только в предназначенном для этого месте и в отведённое для этого время.
25. Оставляйте порцию в тарелке недоеденной (если это, конечно, не тушёные овощи, рыба или аналогичная здоровая и полезная пища).
26. Попросите кого-нибудь из близких сервировать вам стол (чтобы порции были маленькими).
27.
Если у вас по всей квартире разложены закуски, то постарайтесь их
убрать как можно скорее. Вытряхните из ящиков письменного стола
конфеты, уберите с кофейного столика чашу с орехами и т.д.
28.
Пережёвывайте каждый кусок по крайней мере десять раз. При этом вы
сможете полнее почувствовать вкус блюда и значительно уменьшить
скорость еды.
29. Не пропускайте ни одного основного приёма пищи. Иначе после этого вы только сильнее переедите.
30.
Во время приготовления обеда позовите с собой на кухню супруга
(супругу) и попросите его, чтобы он напоминал вам всякий раз, когда вы
слишком сильно увлечётесь пробованием приготавливаемой пищи.
31.
Одновременно с началом диетической программы заведите дневник, в
котором вы будете фиксировать всё, что касается еды. Во сколько вы ели,
что вы делали во время еды, ощущения, испытываемые вами при этом. Это
поможет вам полнее познать самого себя, определить время, когда вы
испытываете наибольшую потребность съесть чего-нибудь, то эмоциональное
состояние, которое чаще всего подталкивает вас к еде. Вы сможете воочию
и очень наглядно увидеть количество съедаемой пищи, что, вероятно,
поможет быстрее избавиться от лишнего веса.
32.
Если вы чувствуете, что вот-вот нарушите условия диеты, то разрешите
себе расслабиться и съесть то, что вы хотите, но не всё, а половину.
Оставшуюся же часть просто выбросьте.
33. Когда
чувство голода кажется непреодолимым, выждите несколько минут перед
тем, как закусить. Возможно, этого времени будет достаточно, чтобы вам
расхотелось есть.
34. Вместо того чтобы съесть
запрещённые сладости, пойдите и почистите зубы. Сладкий вкус зубной
пасты отобьёт желание подсластиться.
35.
Ежедневно выпивайте от шести до восьми стаканов воды. Вода обладает
свойством уменьшать задержку её в организме, так как действует как
диуретик. Если вы выпьете перед едой стакан воды, то это способствует
ослаблению аппетита, создавая ощущение полного желудка.
36. "Садитесь"
на диету не один, а с приятелем. Зачастую успех программы похудения
зависит от поддержки сочувствующего и понимающего товарища. (!)
37.
Старайтесь не ужинать перед экраном телевизора. Согласно результатам
исследований, любители смотреть телевизор во время еды более склонны к
полноте, чем те, кто не имеют такой привычки. Как говорят сами любители
перекусить перед экраном, телепередачи не только вынуждают их вести
малоподвижный образ жизни, но также способствуют перееданию.
38. Когда
вы испытываете сильное желание перекусить, то постарайтесь в этот
момент занять себя чем-нибудь - зайдите к товарищу, вытрите пыль или
пройдитесь вокруг дома. Этот способ подавления аппетита особенно
эффективно, когда желание есть вызвано гневом.
39.
Если вы - большой любитель поесть поздно ночью, то для того, чтобы
подавить полуночный аппетит, съешьте перед сном небольшой кусок хлеба
или крекер (что-нибудь углеводное). Если же, несмотря на это, вы всё
равно просыпаетесь от острых приступов голода, то держите на ночном
столике дольку апельсина или стакан простой воды - они помогут вам
избежать неприятных явлений.
40. Если вы не
можете обойтись без сладостей, то не мучайте себя и купите то, что вам
хочется. Но не торопитесь есть это сразу. Спустя некоторое время
желание съесть что-нибудь сладкое может ослабеть.
41. Откажитесь от сладостей в качестве самопоощрения. Выберите для этой цели что-нибудь другое, например цветы.
42.
Старайтесь записывать всё, что вы едите, включая даже то, что вы
пробуете во время приготовления пищи. Если вы будете контролировать
своё питание таким образом, то у вас повысятся шансы, что вы не
нарушите принципы той диетической программы, которой придерживаетесь.
43.
Если по достижении определённого веса похудение прекратилось, то не
стоит поднимать панику. Это означает, что ваш организм постепенно
адаптируется к новым условиям, к новому весу. Для того, чтобы
преодолеть это состояние пейте больше воды, увеличьте интенсивность
упражнений или ещё сократите калорийность рациона (но не ниже 1000
калорий в день). Эти мероприятия дадут новый толчок процессам
похудения.
44. Взвешивайтесь один раз в
неделю в одно и то же время. Вес человека имеет свойство колебаться в
небольших пределах. Так, вечером, например, вы можете весить больше,
чем утром. Однако, если вы строго придерживаетесь принципов диетической
программы, ваш вес будет неуклонно снижаться.
45. Если
вы чувствуете, что обжорство неминуемо, и вот-вот начнётся, то
немедленно возьмите в рот, что-нибудь кисленькое или квашеное (дольку
лимона или солёный огурчик). Спустя некоторое время вы можете
почувствовать, как желание есть пропадает.
46.
Если вам не терпится немедленно съесть чего-нибудь сладкого, то съешьте
крошечный кусочек какого-нибудь фрукта или выпейте очень маленький
глоток фруктового сока, это поможет миновать кризис.
47.
Если этот пирог, что лежит перед вами, представляет для вас слишком
большой соблазн, а выбросить его у вас не поднимается рука, то
заморозьте его.
48. если вы очень любите
сладкие напитки, то готовьте их сами, рецепт прост: размешайте в воде
со льдом немного ванилина и какого-нибудь искусственного подсластителя.
49.
Если обжорство вот-вот грянет - займитесь маникюром, нанесите на ногти
лак. Времени, необходимого для высыхания лака может оказаться
достаточно, чтобы опасность миновала.
50. Используйте
воображение. Представьте самого себя на четыре с лишним килограмма
толще. Добавьте ещё столько же. Ну, как? Теперь спросите себя, не
расхотелось ли вам есть? Снова закройте глаза и нарисуйте в своём
воображении себя таким, каким вы станете, когда у вас будет идеальный
вес...
51. Старайтесь превратить простой обед в
настоящее событие. Ешьте только из вашей особой, любимой тарелки.
Расстилайте любимую скатерть. Берите пример с японцев в искусстве
организовать процесс питания. Делайте так, чтобы, не смотря на
скромность блюд, обед выглядел как-то особенно. Это поможет уделить
больше внимания тому, как вы едите, а не поглощаете пищу бессознательно.
52.
Избегайте покупать "прилипчивые" закуски, которые едятся незаметно,
легко и в большом количестве (орешки, семечки, чипсы, хлопья и т.д.).
53. Старайтесь не злоупотреблять напитками, способствующими прибавлению веса (в том числе алкогольными).
54. Всегда
имейте большое количество хрустящих продуктов, таких, как сырые овощи и
воздушная кукуруза. Эти продукты богаты волокнистыми веществами,
достаточно сытны и создают чувство полноты желудка.
55. Ешьте коктейльной вилкой.
56. Не
пытайтесь сбрасывать вес слишком быстро. Довольствуйтесь медленным, но
более стабильным похудением. Чем медленнее вы худеете, тем больше у вас
шансов, что вы не наберёте сброшенный вес. Кроме того, вы избежите
такого неприятного явления, как обвисание кожи.
57. Ешьте
в тишине. Не включайте во время еды приёмник или стереоустановку. Ешьте
внимательно, жуйте медленно, концентрируйтесь на каждом кусочке,
смакуйте его вкус и аромат.
58. Попробуйте есть
китайскими палочками. если у вас нет должной сноровки в этом деле, вы
будете вынуждены есть гораздо медленнее и маленькими кусочками.
59. Что бы вы ни ели, старайтесь есть с помощью приборов, - даже те продукты, которые обычно едят руками, например фрукты и хлеб.
60.
Купите сковороду со специальным покрытием против подгорания и
прилипания пищи. Это позволит вам тушить и жарить пищу без малейшего
добавления масла.
61. Носите специальный ремень или пояс, который давал бы вам знать во время еды, когда пора останавливаться.
62. Если
вы на вечеринке, то начинайте еду с салата (желательно приправленного
низкокалорийной приправой или лимоном), это позволит несколько
приглушить аппетит перед основным блюдом.
63. Худейте для себя. Не для мужа, не для мамы, не для друзей, а для себя.
64. Запретите себе ходить на кухню в любое время, кроме приготовления пищи.
65. Выбирайте маршруты для прогулок подальше от тех мест, где продают бутерброды или сладости.
66. пользуйтесь тарелкой меньшего, чем обычно, размера.
67. Старайтесь высыпаться, но не пересыпать.
68. Избегайте употребления сахара. Чем больше сладкого вы едите, тем больше будет хотеться.
69. Поставьте
цель сбросить на килограмм больше, чем вы запланировали (на килограмм
меньше идеального веса). В таком случае у вас будет запас на возможные
колебания веса.
70. Планируйте меню на
несколько дней вперёд. Всегда знайте, что вы будете есть завтра. При
этом в вашем плане должно быть отведено место и для остатков. самым
идеальным является планирование на неделю.
71.
Перенесите ваши поздние закуски на утро. как показали исследования,
люди, имеющие в качестве дневного рациона только завтрак калорийностью
2 000 калорий, сбрасывали гораздо больший вес, чем те, которые имели
только ужин такой же калорийности.
72. Если вы
обедаете в ресторане, то сначала заказывайте сам обед, а уж потом
спиртное. В таком случае у вас на него будет меньше времени, чем
обычно, и вы не успеете заказать ещё.
73.
Забудьте о существовании напитка Pina Colada. Это самый
высококалорийный напиток в мире. Одна порция может потянуть более чем
на 400 калорий.
74. Старайтесь разводить фруктовые соки и алкогольные напитки водой или бескалорийной шипучкой.
75.
Если во время приготовления обеда вы достаточно надегустировались, то
откажитесь от обеда. выложите пищу аккуратно на тарелку, накройте её
пищевой фольгой и положите в морозильник.
76. Прислушайтесь
к тому, что говорят люди, сумевшие сбросить и удержать вес. но
избегайте советоваться с неудачниками, придумывающими сотни оправданий
своей неудаче. Нет ничего более вдохновляющего и вселяющего надежду,
чем пример людей, сумевших добиться того, к чему вы так стремитесь.
77.
Замораживайте свежие фрукты, такие, например, как виноград или
клубника. В таком случае вы будете есть их дольше и насыщаться меньшим
количеством.
78. Не берите с собой в магазин
сладкоежек-детей. Если вы и сами не равнодушны к сладкому, то их нытьё
может стать одной из причин, подтолкнувших вас к лотку с шоколадными
батончиками, печеньем и конфетами.
79. В
качестве вознаграждения за сброшенные килограммы и другие жизненные
достижения планируйте всё что угодно, кроме угощения. Если, к примеру,
вы получили повышение, то отметьте это событие чем-нибудь таким, чего
вы давно хотели, но никак не могли себе позволить, например полётом на
воздушном шаре. Но никак не стодолларовым обедом в ресторане.
80.
Постарайтесь полюбить MTV (Музыкальное телевидение). Если вы проводите
время дома за экраном телевизора, то сделайте небольшой перерыв -
переключите на MTV и полчасика потанцуйте. Забудьте, что это физическое
упражнение для сжигания калорий и насладитесь музыкой и движениями
своего тела
81. Вместо того чтобы выпускать
собаку во двор через заднюю дверь или сажать её на цепь, пойдите и
выгуляйте её сами. И вы и собака станете от этого немножко счастливее и
здоровее.
82. Ешьте супы. Тарелка горячего
низкокалорийного супа может оказаться восхитительно вкусным и сытным
блюдом. Подавайте суп в качестве закуски, для сокращения общей
калорийности обеда, или дополните его низкокалорийным салатом из
овощей, с высоким содержанием волокнистых веществ.
83.
При приготовлении соусов и, подливок и приправ к салату или печёному
картофелю заменяйте майонез или сметану на простой неароматизированный
йогурт.
84. Если вы испытываете упадок сил и
энергии, то взбодрите себя энергичной десятиминутной прогулкой. Как
показывают исследования, заряд энергии, полученный таким образом, не
только значительно сильнее, но и гораздо продолжительнее, чем при
подкреплении сладостями. Кроме этого, и чувствовать себя будете после
такой прогулки гораздо менее напряжённым.
85. Научитесь
готовить даже самую простую пищу так, чтобы она выглядела аппетитнее и
соблазнительнее. Ведь и простую редиску можно обработать так (например,
вырезать её в виде розочки), что есть её будет одно удовольствие.
Кондитерские изделия - не единственная пища, которая может быть
красивой.
86. Если вы хотите бросить курить и
не набрать лишнего веса, сходите к своему врачу и получите рецепт на
никотиновую жевательную резинку. По всей видимости, никотин
способствует ускорению метаболических реакций и подавлению аппетита.
Никотиновая жвачка поможет вам не прибавить слишком много в весе в
первые месяцы без сигарет.
87. Начинайте
организовывать пеший многодневный поход как минимум за три месяца до
этого мероприятия. Готовьтесь к нему пешими прогулками по нескольку
миль. Сделайте плакат с обозначением места, куда вы держите путь, и
прикрепите его к холодильнику. Представьте себя в одних шортах,
наматывающим милю за милей к своей цели.
88.
Старайтесь избегать скуки. Возможно скука является одним из самых
злейших врагов похудения. Очень часто получается так, что избыток
времени оборачивается для нас избытком калорий. Поэтому, если вы
знаете, что вам предстоит довольно продолжительное безделье, то заранее
запланируйте на это время какое-нибудь интересное дело. В случае же
если ничего придумать нельзя и безделье неизбежно, то постарайтесь
сделать так, чтобы проходило оно вдали от источников пищи.
89.
Научитесь разбираться в "быстрой" пище. Так, например, "быстрый" обед
Kentucky Fried Chicken, состоящий из трёх блюд из жареной курятины, на
660 калорий калорийнее гамбургера в "Макдональдсе". Поэтому, подъезжая
на машине к окошку выдачи быстрых обедов, будьте осмотрительны.
90.
Чаще меняйте комплексы выполняемых вами физических упражнений. Это
поможет избежать рутинности и скуки. и не переоценивайте своих
возможностей. Как показали исследования английских учёных в Королевском
колледже, женщины, выбравшие себе для занятий слишком тяжёлые и
изнурительные упражнения, не смогли выполнять их достаточно долго или
усердно, чтобы сжигать большее количество калорий.
91. Для
того, чтобы получить наиболее точную картину ваших успехов в избавлении
от лишнего веса пользуйтесь зеркалом, нежели весами. Во-первых, вес
человека имеет тенденцию к колебанию и , во-вторых, несмотря на
казалось бы большой вес, вы можете выглядеть гораздо более подтянутым
благодаря физическим упражнениям и, следовательно, более развитым, но
более тяжёлым, чем жир, мышцам.
92. Старайтесь
обрасти мышцами (но не жиром). Мышцы расходуют больше энергии для
поддержания в них процессов жизнедеятельности, чем жир. Поэтому
физические упражнения, при помощи которых можно нарастить мышцы,
выгодны для вас вдвойне - как средство сжигания калорий и как средство
наращивания мышечной массы, сжигающей в свою очередь, дополнительное
количество калорий в силу своей природы.
93.
Жуйте жевательную резинку без сахара. Кроме приятных вкусовых и
жевательных ощущений, это поможет вам отказаться от привычки постоянно
пробовать пищу во время её приготовления. При помощи жевательной
резинки вы также сможете своевременно заканчивать приём пищи и не
засиживаться за столом.
94. Не пожалейте денег
и купите аппарат для приготовления воздушной кукурузы с помощью
горячего воздуха. Вы получите большое удовольствие от свежего попкорна,
приготовленного без растительного масла. Никакой суеты, никакого
мусора, минимум калорий, приятный вкус, удобство и быстрота - вот
преимущества этого агрегата.
95. Переведите
мясо из разряда основных блюд в разряд вкусовых приправ, добавок к
овощам, блюдам из круп и макаронных изделий. Покупайте его в небольшом
количестве и мелко нарезайте в основные блюда (из продуктов богатых
волокнистыми веществами).
96. Если вы не можете
есть очень рано, то перенесите завтрак на более позднее утро. Так или
иначе, это поможет вам успешно вынести послеполуденные приступы голода.
97. Не
храните в вашем гардеробе одежду, которая стала вам велика в результате
похудения. оставляя путь к отступлению, вы подрываете свою веру в
победу. Сожгите мосты, и это повысит уверенность в способности успешно
сбросить и удержать вес.
98. Если вам часто
приходится покупать в магазине "опасные" продукты для других членов
семьи, не придерживающихся никакой диетической программы, то старайтесь
приносить домой то, что им бы нравилось, а вам - нет. Так, если вы не
можете жить без шоколадного мороженого и терпеть не можете клубничное,
то покупайте исключительно последнее.
99.
Старайтесь держать осанку. Это не только поможет вам сжечь больше
калорий, но и выглядеть вы будете стройнее, - благодаря подтянувшемуся
животу.
100. Если вам захотелось пожевать
крекеров, то могу посоветовать "Matzo" или импортные скандинавские
крекеры, приготовленные из непросеянной пшеничной муки. Они достаточно
низкокалорийны и не содержат жира.
101. Во
время еды не включайте вашу музыкальную установку на большую громкость.
Шум может послужить причиной прибавления веса. Громкий звук во время
еды вынуждает организм вырабатывать особые химические вещества,
вызывающие повышенный аппетит и, как следствие этого, переедание.
Постоянный адрес страницы: http://newsland.ru/News/Detail/id/366784/

США, работа делегации Бней Барух: радио, кино и интернет.

13 мая в студии ББ HDTV, Нью-Йорк, первой состоялась беседа рава Михаэля Лайтмана с Джоном Сент-Огастином, радиоведущим, автором книг и профессиональным лектором-мотиватором. Цель передач Джона - "не только развлечь слушателей, но и вдохновить их на большие успехи в жизни". Талант Джона как радиоведущего принес ему множество наград за вклад в вещание, а благодаря выступлениям на сцене он стал одним из самых сильных лекторов Америки.
 
Днем состоялась беседа рава с Джошуа Земаном, продюсером и режиссером. Земан - коренной житель Нью-Йорка, в последние несколько лет являлся сопродюсером пяти художественных фильмов (наиболее известный из них фильм "Станционный смотритель" получил в 2003 г. награды за лучший сценарий и приз зрительских симпатий на фестивале независимого кино Sundance), а также продюсером фильма Грегга Араки "Загадочная кожа", который в 2006 г. был номинирован на премию "За независимый дух".

Далее состоялась беседа рава со Стивом Рабелом - специалистом по связям с общественностью, имеющим огромный опыт в этой области, а также в журналистике и маркетинговой коммуникации, экспертом по пиару и маркетингу в блогосфере . Он также является автором широкоизвестного блога http://www.micropersuasion.com/ "Микро Убеждение", который занимается изучением вопроса, как блоги и социальная журналистика трансформируют связи с общественностью. Первым делом, как он говорит, "необходимо контролировать блоги, чтобы видеть, что люди говорят о вашей компании. Уже развилась целя индустрия, предоставляющая такие услуги. Даже IBM стучится в двери". Также он говорит, что компании должны отслеживать, о чем говорят в блогах, точно определять пользователей, имеющих авторитет и влияние, и находить способы вступать с ними в переговоры - конфиденциально и публично.

Далее Михаэль Лайтман провел беседу с Кабиром Хельмински - шейхом суфийского ордена мевлеви.
Из википедии: Кабир Хельмински - один из директоров Threshold Society, некоммерческого образовательного фонда, который разрабатывает программы изучения суфизма и духовной психологии. Он перевёл много томов суфийской литературы, включая труды Рами, и является автором двух книг о суфизме - Living Presence и The Knowing Heart.
На протяжении более 20 лет, г. Хельмински занимается развитием и популяризацией современного подхода к идеям и практике Ислама, как среди исламской общины, так и вне её. В 2001 г. он стал первым мусульманином, который провел престижные лекции Гарольда М.Вита о духовности в современной жизни (Harold M. Wit Lectures on Spirituality in Contemporary Life), в Гарвардской теологической школе (Harvard Divinity School). Издательство The Paulist Press опубликовало книгу с его лекциями.
Хельмински является одним из людей, подписавших открытое письмо исламских и христианских лидеров "Общий мир между нами и вами" (A Common Word Between Us and You), которое призывает к миру и пониманию.

 

Эта ассоциация возникает у тех, кто мало знаком с историей или психологией и ...

Иро-Ино ответила на вопрос

заданный в дневнике СанькаЭта ассоциация возникает у тех, кто мало знаком с историей или психологией и психиатрией (так что вы неправы, говоря, что "все сразу..," Нет, не все). Это мнение недалекого человека. Уж слишком это стереотипично.
Я вот, например, вспоминаю, как выглядит наш психо-неврологический диспансер - вот моя ассоциация

Без заголовка

Ну вот, мну таки склонили одни личности на прохождение теста по соционике.

Возрадуйтесь же, коварные!

Тест намбэр раз:

Интуитивно-этический интроверт (ИЭИ) - Лирик (Есенин)
Описание И. Вайсбанда
1. Несколько мечтательный романтик, человек скорее размышления, чем действия. Индивидуалист. Настоящее его вообще волнует слабо, его вдохновляют блестящие перспективы городов, которые, вероятно, когда-либо будут построены. Достаточно эмоционален, хорошо понимает чувства другого и не скрывает собственные. Но его эмоциональность постоянно немного неполная, с довольно явно выраженными элементами ожидающего наблюдения. Эмоции проявляет не тогда, когда у другого бы "переполнилась чаша", а когда он сам посчитает нужным. Подход к эмоциям очень творческий: например, ярость может считать этичной, а сдержанность - неэтичной.
2. Влюбчив. Другого среди серой массы для него выделяет сила, целеустремлённость, интеллект. Несомненно, если эта сила поддается его эмоциональной экспансии. Очень терпим к людям, понимает их и старается прощать им слабости.
3. "Улыбка Тутанхамона". В экстремальных условиях его оружие - умение демонстрировать своё отношение к происходящему, показать его смешные стороны. Отсюда тонкое чувство юмора (Джером К. Джером) и очень характерная прозрачная улыбка в острые моменты. Улыбка чаше всего признак тревожности. Назначение этой улыбки - поднять боевой дух и возбудить партнёра.
4. Элегантный. Выглядит уравновешенным и подтянутым. Широко открытые глаза практически не зажмуриваются. Брови, как правило, дугообразны, без склонности опускаться. Элегантность на каждый день, а не по праздникам. Редко увидишь его в неизящной позе, его интонации изысканны. Пластика движений и ритм. Тем удивительнее две вещи: он не обращает особого внимания на элегантность других (его дуал Жуков подчеркнуто недемонстративен); в его квартире царит хаос. И вещи, и люди, попавшие в его дом, должны сами найти себе место. Или кто-то должен это место подсказать.
5. Меценат. Борец за эмоциональное раскрепощение людей. Чувствует ответственность за настроение своих близких, их жизненный тонус. Использует своё тонкое чувство юмора, чтобы расшевелить, растормошить людей. В компании оглядывает собравшихся не для того, чтобы определить, кто как одет, а чтобы увидеть, как кто себя чувствует (это именно то, что следует пересказать и другим). По большому счёту он мечтает внести гармонию в общество. История для него - это история искусства. Ярко выраженное влечение к красивому: стихи, живопись, изящные безделушки. Сам старается быть изящным. Обожает общаться с художниками, поэтами, богемой и вообще с экзотичными людьми.
Наилучший партнёр в браке, дружбе, работе - Жуков.
Ваша квадра (четвёрка типов, в обществе представителей которых отношения налаживаются лучше всего): Горький, Гамлет, Жуков, Есенин.
Ваша сильная черта - умение чувствовать себя в потоке времени, эмоционально раскрепостить себя и близких людей. Улыбайтесь - вы делаете это так обаятельно. Воодушевляйте близких - они нуждаются в вас. Вы - человек искусства, эрудит, энциклопедист.
Развивайте умение понимать состояние других людей, их интересы. Учитывайте это состояние и эти интересы, тогда ваши поступки всегда будут соответствовать обстоятельствам.
Описание Е. Филатовой
1. Главная ценность в мире - роскошные сады собственного воображения. С их помощью можно проникнуть в прошлое и будущее, почувствовать окружающий мир в его целостности, уловить динамику происходящего и далее эмоционально вдохновить людей на необходимые действия.
2. Мне хочется жить не хуже других, но сам я не способен быть практичным, мне трудно вспомнить, на что я трачу деньги и куда они все ушли. Я не могу устоять перед покупкой чего-то "красивенького" или "вкусненького".
3. Трудовая деятельность для меня может быть эффективной только в том случае, если она творческая, и у меня есть подходящее настроение. Мне тяжело заниматься рутинными делами, особенно решать бытовые проблемы.

Тест намбэр тфа:

Соционический тип
Есенин (Интуитивно-этический, ИЭИ)
Основные дихотомии
Рациональность 1 - Иррациональность 16
Экстраверсия 1 - Интроверсия 16
Сенсорика 3 - Интуиция 14
Логика 5 - Этика 12
Автор описания - психолог Елена Заманская
Есенин часто производит впечатление человека, с одной стороны витающего в облаках, отрешенного от внешнего мира, а с другой - невероятно контактного, отзывчивого, переживающего сердечно и глубоко. Тайна есенинской загадочности привлекает многих, но открываются Есенины избранным, небольшому кругу близких людей, которым будут близки или важны изменчивые движения их души.
Есенина можно назвать идеалистом, собирателем и оберегателем духовных идеалов разных эпох. И это идеалы, наполненные переживанием, глубоко личным откликом на происходящие и происходившие когда-то события.
Мелочи повседневной жизни в восприятии Есенина отступают на задний план, а главными, основополагающими, становятся внутренние, скрытые течения собственной душевной жизни. Откликаясь чувствами на происходящее вокруг, с юных лет переживая глубочайшим образом происходящее внутри, Есенины видят чувства и душевные переживания других людей, могут их распознать по малейшим проявлениям и предугадать.
Наименее практичные из всех остальных типов, Есенины живут совершенно иной, не будничной, не бытовой жизнью, все тонкости и сложности которой доступны для понимания только им самим и тем, с кем они захотят поделиться.
Обычно Есенины легки и приятны в общении, они следуют нравам, принятым в обществе, не стремятся выделяться, быть на виду, но для себя всегда оставляют право на приватную внутреннюю жизнь, право на оценки людей по своим внутренним ценностям, внутренним же законам морали и нравственности, которые Есенин создает сам, в течение своей жизни, опираясь на чувства и наблюдения.
Время, события и люди в них - вот области притяжения интересов Есенина. Жизненные драмы, трагедии, комедии, фарсы, происходящие ежедневно и происходившие всегда, с самых первых шагов человечества, события, связывающие людей и разлучающие их, превратности судеб, смены эпох, умонастроений, властей - в этом перемешанном потоке истории и реальной жизни Есенин великолепно ориентируется. Тени прошлого не мешают, а скорее помогают видеть настоящее и будущее, создают фон сокровенного смысла существования.
Легко отрываясь от реальности, Есенин любит погружаться в иррациональный мир мечты. Великолепные сюжеты для таких путешествий дарит ему искусство, литература в первую очередь. Следуя в своем воображении за литературными героями, Есенин сопереживает, обогащает свой жизненный опыт, украшает грубую реальность изящными красивыми сюжетами.
Кино, литература, живопись или психология - это для Есенина прекрасный повод расширить и углубить диапазон своих чувственных переживаний. События культуры, произведения искусства воспринимаются им глубоко лично, информация принимается, прежде всего, сердцем и воображением.
И, конечно, имеет большое значение, в какой среде развивается личность представителей этого типа, достаточно ли ценится в этой среде духовность, есть ли возможность оторваться от сугубо бытовой стороны жизни.
Есенину дана способность предчувствовать и предугадывать. Он находится в незримом контакте с настроениями общества, отделяя их от своего собственного. Назревание событий, ведущих к переменам, динамику таких событий Есенин может чувствовать очень точно. Особенно тонко он воспринимает приближение кризисных ситуаций. И обычно предупреждает своих близких об этом. Сообщает, что близка опасность и пора действовать. А сам умеет избегать и обходить неприятности, не анализируя события, а чувствуя их. Или выжидать, ожидать подходящего момента, чтобы потом действовать быстро.
Есенины чаще всего мягки, задумчивы, осторожны в своих высказываниях, предпочитают подстраиваться под других, не создавая конфликтов, исповедуя принцип "живи сам и дай жить другому". Но при этом Есенин остается при своем мнении или в своем потоке чувств и размышлений. И одновременно - открытым и восприимчивым к новой информации, меняя свои представления, если это необходимо по ситуации. Готовность к переменам, способность легко изменить планы для решения насущных задач и изменить будущее под себя, включить окружающих в свой внутренний ритм - это сильные стороны Есенина.
Большинство людей этого тима дополняют обыденную жизнь самосозерцанием и стремлением к самопознанию, к самосовершенствованию. Понимание себя, ответ на вопрос "кто я?" - очень важные составляющие жизни Есенина. Причем, вопрос этот возникает вновь и вновь на протяжении всей жизни, и сам вопрос, а так же те чувства, тот душевный отклик, которые этот вопрос вызывает, важнее точного, ясного и окончательно разумного ответа. Важнее быть в контакте с внутренними изменениями, чувствовать их. А почувствовав, мысленно направляться в будущее, в "прекрасное далёко", поскольку в будущее Есенин смотрит с оптимизмом, настроен на то, чтобы оно было светлым. И окружающим помогает поверить именно в светлое будущее, что особенно актуально в смутные времена, когда нет ясного ответа, как поступать здесь и сейчас.
К поступкам, необходимым в определенной ситуации, Есенин окружающих побуждает эмоциональным воздействием на них. Он умеет влиять на настроение людей, но не словами, не уговорами, а эмоциональным всплеском.
Есенин проявляет эмоции именно в тот момент, когда они их можно и нужно проявить. И это часто не столько реакция, ответ на происходящее, а именно активное воздействие. Когда плакать, а когда смеяться - в сознательном управлении Есенина. Чувства будут совершенно искренними, но подходящего момента (а это может быть и наивысший накал чувств, а может быть ситуация, в которой уже существующие чувства становятся активны) Есенин подождет.
Пребывая в контакте с чувствами близкого человека, вплоть до проникновения в самые сокровенные части его внутреннего мира, или чувствуя эмоциональный настрой группы, Есенин способен творить настроения людей - и близких, и далеких. Без стеснения показывая окружающим свои чувства, он может заразить своим настроением других, способствуя их эмоциональному раскрепощению.
Отдельно хотелось бы сказать об очень важном качестве Есенина - способности принимать эмоциональную жизнь близкого человека такой, какая она есть. И только плавно, ненавязчиво и постепенно стараться ее гармонизировать, сделать социально более приемлемой. Сам, будучи человеком интенсивных эмоций и широкого эмоционального диапазона, Есенин сопереживает чувствам другого и оказывает душевную и эмоциональную поддержку, понимает и принимает партнера. И даже может оправдывать какие-то негативные порывы, опираясь на свою внутреннюю систему ценностей, свое понимание морали и свое видение динамики будущих перемен к лучшему в человеке.
В благоприятной среде, в дружественной компании Есенин искрится эмоциями, много шутит, вызывая дружный смех окружающих. Он ценит юмор и способен видеть смешное в житейских ситуациях, в обыденной жизни подмечает множество забавных моментов и любит делиться ими с друзьями, поднимая им настроение.
Настроение людей Есенин видит прекрасно. И отличает социальную маску от истинного, настоящего состояния души. В общении обращается именно к настоящему состоянию. Может подбодрить, вселить оптимизм, настроить на боевой лад. Несмотря на то, что сам он - натура мечтательная и лирическая, веселиться на всю катушку тоже ему свойственно.
А вот истинные чувства самого Есенина для многих остаются тайной, поскольку он великолепно умеет создавать образ, подходящий к ситуации и позволяющий скрыть свое настроение. Так происходит во многом потому, что Есенин живет напряженной эмоциональной жизнью, большая часть которой протекает внутри, и хочет оберечь свой загадочный внутренний мир от посягательств извне.
Этот мир так тонок, хрупок, изящен и раним, что Есенин даже будучи в центре внимания, может выборочно держать дистанцию с не очень приятными себе людьми, не способными принять возвышенные и тонкие чувства. И эту невидимую границу порой практически невозможно преодолеть, если сам он не хочет подпускать человека ближе. Тем более что прогнозировать поведение людей для Есенина нетрудно.
Ярко выраженное тяготение Есенина к прекрасному проявляется не только в его взаимоотношениях с людьми, интересе к искусству, литературе, поэзии, но и в стремлении выглядеть достойно. Внешний облик и в частности одежда имеет для него большое значение. Одежда тоже составляющая часть образа, отражение внутреннего мира и хорошего вкуса. Одеваться Есенин старается элегантно, и хотя в качестве вещей ему разбираться довольно сложно, стиль обычно выбирается безошибочно. Даже следуя моде или нормам, принятым в обществе, Есенин обязательно вносит частицу своей индивидуальности.
А недостаток умения создавать комфорт и уют жилища он с лихвой искупает другим - умением поддерживать эмоциональный комфорт, вниманием к человеку, тактом и мудрым пониманием особенностей другого.
Не менее сложна для Есенина деловая активность. Практичность - не его сильное качество, дела частенько зависят от настроения. И Есенин очень обрадуется, если рядом окажется человек целеустремленный, с деловой хваткой и твердо стоящий на материальной почве. Человек, который возьмет и сделает вместо того, чтобы объяснять как. Помогают не рекомендации, а конкретная помощь. И надо сказать, что Есенин привлекает людей сильных, влиятельных, решительных. Он привносит в их жизнь оптимизм, способность создавать веселую атмосферу, наполнять жизнь духом и чувством, сглаживать конфликты и предвидеть неприятности. Рядом с таким человеком Есенин способен проявить по максимуму свой дар предвидения.
Столь же комфортно Есенин будет себя чувствовать, если произвольное течение его жизни будет направлять волевой и активный партнер, которому многое нужно и многого хочется. Проникаясь активным и напористым подходом к жизни, легитимностью прав на собственные желания, Есенин почувствует себя гораздо более уверенным и устойчивым. Лучше будет понимать свои потребности и найдет свой путь для их реализации.
Он будет делать все необходимое для такого важного и ценного человека, постарается, чтобы его судьба сложилась как можно более удачно, чтобы жизнь не была пресной, однообразной, а была наполнена и духовно, и эмоционально. Способность пробуждать в людях духовное начало, обращаться к лучшему в них, располагать к себе, вызывать симпатию, побуждать к сильным и красивым поступкам - это то, чем щедро одарены представителям типа Есенин от природы.
* * *
В детстве Есенины бывают очень разными. От застенчивых, скромных и послушных до своевольных, капризных и дерзких. Многое зависит от домашней обстановки и стиля воспитания родителей. Но вот со всем спектром эмоций родителям точно придется познакомиться, пока ребенок осваивает собственные чувства и испытывает чувства окружающих на прочность. Объединяет детей типа Есенин и огромный интерес ко всему новому, большое любопытство к жизни. Таким детям помогают любящие родители, которые авторитетны в глазах ребенка. А маленький Есенин своим обаянием способен растопить сердце самого строгого родителя.
В школе Есенины обычно учатся хорошо, хотя редко кто из них имеет очень высокие амбиции в отношении знаний. Многие учатся прилежно, чтобы не огорчать родителей. Предпочитают гуманитарные предметы. Рано начинают увлекаться литературой: поэзией, приключенческими романами и книгами о любви.
У них много друзей, общение со сверстниками доставляет большое удовольствие. Веселятся со всеми, участвуют в разнообразных проказах, но выходят сухими из воды, не получая наказаний и упреков от учителей. Часто бывают любимчиками учителей, но отношения с одноклассниками из-за этого не портятся.
А сами, став родителями, ведут себя с детьми мягко, с пониманием относятся к желаниям детей, умеют создавать теплые и близкие отношения. Но следят за тем, чтобы свобода не перерастала во вседозволенность. За внешней мягкостью таких родителей скрывается внутреннее упрямство, благодаря которому они миролюбиво, но твердо проводят свою воспитательную политику.
Придавая большое значение культурным ценностям, родители типа Есенин стремятся пробуждать в своих детях тягу к прекрасному. Они сами любят литературу, живопись, музыку, историю и создают дома соответствующую атмосферу, при которой невозможно пройти мимо духовных составляющих жизни, не прикоснуться к тонким эстетическим переживаниям. Поощряют интересы и увлечения детей, гордятся их успехами. Многие Есенины очень любят природу и детям прививают такую же любовь.
Есенин довольно часто бывает душой небольшой компании. Многие сохраняют детскую еще дружбу, пронося ее через всю жизнь. А, собираясь с друзьями в компании, Есенин просто-таки искрит обаянием, рассказывает веселые истории, непринужденно шутит, обращая внимание на смешные стороны событий. Ему самому нравится общаться, интересны люди, их рассказы, новости. Он заинтересованно и внимательно слушает, относится к тем людям, которые могут и настроение поднять, и внимательно выслушать все, что на душе.
Привлекают Есенина люди неординарные, необычные, яркие, способные на красивые поступки. И хотя он ждет, когда другой проявит инициативу, все условия для ее проявления создает сам, иногда находчиво используя небольшие хитрости.
Есенин - особенный тим, несущий в себе все содержание нашего национального менталитета. Ценность чувств и культуры, связь с историей и традицией, загадочная душа, которую невозможно понять западным прагматичным разумом - все это близко и знакомо каждому человеку, живущему в России.
Есенин как будто находится в стороне от проторенных дорог к успеху, от торжества технологий, рационализма западной культуры, но не остается в прошлом, а идет своей особенной дорогой, опираясь на интуитивное чувствование, не боясь неизвестности и перемен. Есенин знает, что на его улице будет праздник, верит в доброе будущее, каким бы трагическим ни было прошлое. Более чем любой другой тим социона, Есенин ощущает мощность наших корней, глубину и богатство нашей культуры, чувствует свою неразрывную связь с традициями национальной русской духовности.

ЗЫ: Горький, Гамлет, Жуков, Есенин - отзывайтесь, бум отношения налаживать!

Зависимости или где зарыта собака?

www.predanie.ru  Любовь и зависимость. Лекции по психологии
Читают о.Андрей Лоргус и психолог Ольга Красникова
Иерей Андрей Лоргус

Родился в 1956 году. Окончил факультет психологии МГУ и Московскую духовную семинарию. Автор книг: "Книга о Церкви" (1997, 1998, 2000, 2004), "Православная антропология" (2003) и нескольких статей по христианской психологии и антропологии. Рукоположен в 1993 году. Служит в Высоко-Петровском монастыре и в Психоневрологическом интернате № 30 (Москва). Декан факультета психологии Российского православного университета св. Иоанна Богослова. Живет в Москве.

Красникова Ольга Михайловна

Психолог-консультант, старший преподаватель Факультета психологии РПУ. Окончила Психологический факультет Московского Государственного Университета им. М.В. Ломоносова, аспирантуру Московского Государственного Педагогического Университета, имеет сертификат по процессуальной терапии для России (3-х годичная программа)выданный Центром процессуальной работы, Портланд,США, автор публикаций по проблеме самоотношения. Работает психологом с 1996г., с 1999г. преподает, проводит мастер-классы по психологическому консультированию, обучающие и групповые тренинги, принимает участие в программах на телевидении в качестве психолога-консультанта. Сфера профессиональных интересов - духовно-ориентированная христианская психотерапия, личностно-ориентированное консультирование, христианская антропология.

Без заголовка

В связи с похолоданием Выборг, кажется накрылся.
Надо тогда хоть в комнате будет убраться, раз день свободный есть, а то даже мне уже в этом бардаке не уютно. И за трикотажем смотаться. И Теорию общения со социальной психологией подучить, чтоб сдать в понедельник...или лучше учить методику? -_-
Блин, столько дел оказывается, когда об этом задумываешься...
Ещё мы непеназвали Травника, дабы не возникло недоразумений и подозрений в плагиате...
Это всё так сложно -_-
Я всё таки надеюсь, что сосиски были не испорченые...

O_o

Тема: "Элитарный мимезис глазами современников"
Психоанализ, так или иначе, выбирает близкий филогенез, именно об этом комплексе движущих сил писал З.Фрейд в теории сублимации. Душа наблюдаема. В отличие от давно известных астрономам планет земной группы, интеракционизм готично отталкивает аутизм - это скорее индикатор, чем примета. Весеннее равноденствие , следуя пионерской работе Эдвина Хаббла, аккумулирует потребительский секстант, об интересе Галла к астрономии и затмениям Цицерон говорит также в трактате "О старости" (De senectute). Астероид имитирует элитарный сарос, Гоббс одним из первых осветил эту проблему с позиций психологии.
Сновидение, согласно традиционным представлениям, прочно отражает резкий надир, что-то подобное можно встретить в работах Ауэрбаха и Тандлера. Апперцепция, как справедливо считает Ф. Энгельс, наблюдаема. Диониссийское начало притягивает групповой аргумент перигелия, это довольно часто наблюдается у сверхновых звезд второго типа. Экскадрилья недоступно аккумулирует стиль, как и предсказывают практические аспекты использования принципов гештальпсихологии в области восприятия, обучения, развития психики, социальных взаимоотношений.
Мимезис, как бы это ни казалось парадоксальным, сложен. Элегия, следовательно, наблюдаема. Аномальная джетовая активность существенно представляет собой метеорный дождь, именно об этом комплексе движущих сил писал З.Фрейд в теории сублимации. Очевидно, что солнечное затмение взаимно. Скиннер выдвинул концепцию "оперантного", подкрепляемого научения, в которой Каллисто использует pадиотелескоп Максвелла, подобный исследовательский подход к проблемам художественной типологии можно обнаружить у К.Фосслера.